肥胖者存在的瘦素抵抗現象,常常使減肥失敗，即使在減輕一些體重後，只要恢復正常飲食，不但馬上回復自己原來的體重，而且體重還可能比原來還要增加，這是因為在節食減肥期間瘦素分泌減少，瘦素向大腦傳遞的信息減少，大腦自動調慢人體基礎代謝率，並加強身體貯存脂肪能力，減少體內脂肪分解，這種現象尤其最常出現在年齡超過30歲的超重或肥胖者,和經過多次減肥──體重反彈循環的減肥者，因為在年齡超過30歲以後，瘦素阻力明顯加重，一旦減少飲食攝入後，對瘦素代謝影響增大，人體表現出較強的代謝減慢反應，而對於那種經過多次減肥－體重反彈循環的減肥者，由於身體已經多次適應這種情況發生，體內瘦素阻力明顯加大，一旦出現減少飲食攝入的行為，身體瘦素分泌減少，身體立即反應性地通過減低代謝速度，加速脂肪合成和減少脂肪代謝來對抗這種機體所遭遇的變化。
存在瘦素抵抗的個體，通常很難堅持完整的減肥計劃，他們通常對某類食物擁有強烈的渴望，他們總是想吃東西，攝入大量食物後，仍然不能使他們停止進食行為，其中的某些人特別喜歡喝酒，或者喜歡喝各種高糖含量的飲料，這些嗜飲行為又會誘發和加重過量飲食的行為，這種類型的群體通常存在情緒性進食和壓力下進食，當個人處於壓力狀態下，或者在情緒不佳時，通常會出現過量飲食和暴飲暴食行為。
大量的科學研究證實，減少人體瘦素抵抗，增加瘦素有效性的最佳解決方案是增加運動，尤其加強有氧運動，只有增加運動，才能有效地減少瘦素抵抗，恢復人體正常瘦素的功能及其調節作用，提高人體瘦素的有效性，減少人體脂肪的合成和貯存，增加人體已貯存脂肪的分解為能量進行消耗，從而有效減輕體重。
一個星期做一次激烈運動，當然也很要緊，不過，與其如此，不如從每天的日常生活中做起，一點一滴的累積，將會更有效果。例如：平時走路時，就有意識地縮小腹步行；搭公車手拉吊環時，不僅是手腕使力，連腳和腹部也都用力看看；諸如此類的刺激雖然不大，但次數卻很頗繁，長久累積下來，效果也就突顯了。
激活代謝減肥術是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。
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2.時機瘦身法 輕松快樂瘦身的奧秘
體重就是這樣的，當你在拚命節食時會增加，拚命吃以後卻瘦了下來。這是因為人類的身體為了要保持平衡的功能所造成的。吃得越多消耗得越多，如果只吃一點的話，為了制造合成、分解所需的營養素而需克制消耗量
而且身體的狀態、肌肉跟內臟的活動量、賀爾蒙平衡的狀態跟身體的韻律及能量的消耗有很大的關系。身體愈活性化，吃的東西愈能活潑地燃燒能量。心理因素也是很重要的，焦慮、不安等的負面情緒會影響身體機能低落。相反地，心情開朗積極時活動也會活躍起來。
“時機瘦身法”是了解自己的身體狀況，自己訂立瘦身時機的“瘦身日”的方法，若有積極的情緒及活躍的身體韻律狀況，就能順利開始瘦身。
“時機瘦身法”是利用身體內部潛在的瘦身時機減肥方法，通過配今身體韻律狀況，順利開始瘦身。
就是這樣!沒有特別註意時卻減輕體重，此時正是瘦身的好時機。在自然的飲食生活當中，抓住這個時機以訂出“瘦身日”的話便可以沒有壓力、健康及美麗地減輕體重了。而以這個想法為基準就是“時機瘦身法”。
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3. 消除壓力減肥法
大量的研究證實，95%的減肥者在減輕體重後的3－5年內體重會回復原來水平，或超出原先水平，在這個過程中，壓力扮演著重要的角色，過多的壓力可能引起過量飲食，飲食速度過快，為自己的飲食而憂慮和選擇不健康的飲食種類等。
導致減肥不成功的最重要因素,可能是對壓力導致體重增加和體重反跳缺乏足夠的了解和認識，其中一個原因是壓力導致進食速度快和過量飲食，這是因為在壓力狀態下，大腦的食欲控制中心功能減弱，不能及時將飽脹信號傳遞至大腦的食欲控制中心，因而不能正確判斷自己的飽脹狀態。事實上，如果你處於持續的壓力狀態下，你也不會將註意力集中在這些信號，它們會在意識中強化。而如果壓力是你過量飲食的誘因，要想維持在健康體重，基本不太可能。
另一種壓力行為導致過量飲食的情況是夜間進食，有證據顯示，夜間進食有助於抑制做夢，而提高夜間的壓力水平，而夜間進食的食物絕大多數可能被轉化為脂肪貯存在體內，是引起體重增加的重要原因，而且很多人由於夜間進食後，在早晨跳過早餐，中午也就吃很少的食物，導致晚餐的過量飲食，而研究證明，在晚餐大量飲食的人群增加體重的比率最高，通常是引起肥胖的主要原因。
研究顯示，壓力水平影響個人攝入的食品數量，壓力水平越高，攝入的食品數量越多，，而且，在個人處於壓力狀態下時，零食的攝入量明顯增加，因為，在壓力狀態下，人們傾向於攝入零食來緩解壓力，增加能量，而高熱量的含糖豐富食物和高脂肪食物又常是其首先選擇的目標，而這類食物通常又會引起更多的壓力，並增加肥胖程度，增加體重。
“消除壓力減肥法” 是一種奇妙的全新減肥和保持體重的革命性方法，在綜合應用各項減肥工具進行減肥同時,你將會學會如何消除生理心理的壓力和停止強制性節食而獲得永久性減肥效果。
消除壓力減肥法是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具，其中，包含個人減肥成功所需要的所有工具，只要你妥善和正確地應用“消除壓力減肥法”，你的自我減肥成功是可以得到保證的。
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4.基因減肥術
基因是強有力的，我們每個人身體內都有一部份瘦基因,可能會阻止脂肪的貯存，調節你的食欲，加快你身體內部的新陳代謝速率，促進你運動以獲得更好的脂肪燃燒，你的身體可能還不能讓他們有效工作，但它們確實存在，這些基因都存在於你的身體內部，但是，他們卻處於關閉狀態，正等待你去開啟和調控。
我們也都存在“肥胖基因”促使體重增加，它們可以刺激增強你的食欲，促使你的身體貯存脂肪，幹擾你身體燃燒脂肪的能力，這些基因甚至能使你愛吃巧克力而厭惡蔬菜。
決定我們外形和體型的基因，相對具有較大的彈性，他們會根據個體得到食物的難易程度來調節個體的食欲和脂肪燃燒，因此，他們會根據人體的指令來貯存身體的脂肪，然後燃燒脂肪供人體所必需的能量，這種基因特性是可以調節並受到外來因素影響。
對於我們其中的大多數人來說，最關鍵的基因還仍未使用，當我們決定減少身體中不需要的多余脂肪時，這些有力的工具可以發揮重要作用。
當你忽視這些基因因素時，你會發現在減肥過程中出現很大的困難，基因減肥術的目的，是幫助你關閉“肥胖基因”，開啟“瘦基因”，我們通過飲食、運動和其他簡單的策略來調節基因特性, 調節個體的食欲和脂肪燃燒, 減少身體中不需要的多余脂肪, 幫助個人自我減肥成功。
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5. 內分泌調節減肥術
內分泌調節減肥術是一種在完全滿足人體營養需要同時，通過調節人體內分泌反應來獲得永久減肥效果的平衡減肥膳食術。
現在向你推薦的內分泌調節減肥術的魅力,在於它的切實可行性和快速有效減肥同時改善健康狀態的良好效應，它不要求你吃什麽稀奇古怪的東西，也不需要嚴格節食等大量不切實際的自我犧牲。遵循這種減肥飲食術很容易，並且能夠長期維持而成為你自己所喜歡和樂意選擇的飲食方式。
只要你遵循內分泌調節減肥術，你很快就會獲得明顯的減肥效果，在實施該內分泌調節減肥術的兩周時間內，你至少可以減除5－8斤，然後，每周可能減肥1－2 斤，減肥的速度取決於你的個人體質以及你執行該術的情況，在應用該減肥飲食術的大量人群中，超過90%以上的個人減肥越過一年以上，更重要的是，絕大多數應用該減肥飲食術的人群，感到自己健康狀態明顯改善，自我感覺更有活力，身體更充滿能量。
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6.呼吸冥想減肥術
為了擁有理想的體型，使用想像力非常重要，事實上，減肥的一個重點，是要去除心理緊張，使心靈保持安定。人只有在心靈安定的時候，才不會吃得太多。
恐懼、擔心、不安、焦躁、憤怒、悲傷等，全都是由於表面意識的作用而形成的心靈動態。反之，安定、豐富、喜悅、英明智慧、年輕、美麗等，則是充滿在潛在意識中的能量。
因此，要想得到潛意識的引導，必須使心靈保持穩定。這個安定的心與潛意識互通，就能使潛意識對表面意識發揮作用，進而獲得各種靈感。
要使潛在意識發揮強大作用，就必須擁有明確的想像。如果希望自己的理想或願望實現，光是嘴巴說說或心裏想像是沒有用的，一定要藉著暗示或想像力才能美夢成真。
自律神經對於人類的心靈作用會產生敏感反應，當心靈安定時，就會發揮正常作用，但當心情紊亂或緊張時，自律神經的功能也會趨於混亂。因此，當心靈感到真正的安定時，就不會出現吃得過多或食欲異常等現象。
呼吸冥想減肥術是將過去不調和的問題，逐一藉著止觀冥想使其調和，將心中的消極能量轉為積極能量，心情就會覺得輕松、滿足, 從而成功減肥。這就是將積存心中的消極能量轉換為積極能量的‘止觀冥想’。如果想要同時擁有美麗和理想體型，就要對人生抱持明確的理想和希望。同時，心中充滿理想和希望實現時的喜悅，以及調和令自己感到煩惱的問題。
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7.呼吸減肥術
在現在流行的各種各樣減肥術中，我們把所有的註意力,都集中在我們所吃的食物上面，我們嚴格地計量自己攝入的卡路裏值和飲食中脂肪的含量，我們僅關註在我們細胞燃燒燃料的關鍵元素，我們卻完全忽視了提供我們身體能量的成分。
當我們享受更多的食物和飲料時，氧氣實際提供燃燒運轉我們的身體--氧氣，通過一種稱之為氧化作用的化學過程,改變食物和液體原料變成能量，是“氧氣的燃燒”使我們收縮肌肉，修復細胞，滋養大腦和營養神經。
事實上，運動燃燒脂肪的一個主要原因，是因為它增加氧氣進入細胞的速率，當你跑步時，你攝入的氧氣量從每分鐘7～8升增加到34升或更多，結果，你的身體擁有更多的氧氣參與你的能量代謝。
如果你的身體已經積累大量的脂肪，這意味著你的身體沒有足夠的氧氣或能量來處理你攝入的食物。
實際上，需要減肥的超重者或肥胖者,沒有攝入足夠的氧氣，因他們的呼吸相對較淺，而淺表的呼吸誘發和加重肥胖的結果。
實上，我們當代的絕大多數人,運用的是稱之為“無效呼吸”模式，這意味著我們沒有攝入足夠的氧氣並保持在肺中，這是重要的缺陷，因為你的細胞缺乏足夠的氧氣處理食物，提供能量和進行各種代謝功能。
當你的細胞沒有得到足夠的氧，你的細胞不能有效地開展多種代謝活動，你細胞的潛在功能只能發揮20%左右，你的身體代謝緩慢，不能有效處理食物和燃燒脂肪，從而增加體重。
改變你膚淺的“無效呼吸”模式，可能對你的減輕體重發生重要作用。在你開始調整你的呼吸模式之後，你會自我感覺良好，再也不想回到過去的呼吸模式，它會使你能量水平提高，體內代謝增快，體重減輕，健康狀況明顯改善。
改變呼吸模式，讓身體攝入更多的氧氣，能有效地改變身體的脂肪代謝模式，它將體內脂肪合成模式關閉，啟動體內脂肪分解燃燒模式。
臨床研究顯示，73%的超重和肥胖者體內代謝速率減緩，這是因為他們沒有得到足夠的氧，而缺乏足夠的氧，代謝必然會減緩，以滿足人體維持代謝的需要。
而當你改變呼吸模式，更多的氧進入體內時，你體內足夠的氧,促進脂肪分解模式的啟動，促進脂肪的燃燒和分解，自然增加你身體的新陳代謝速率。
研究證實，在進餐前進行深呼吸練習,能幫助我們吃得更少，更享受食物，感到食物的滋味更美,並減少饑餓，延長饑餓感出現的時間。
很多人在進行運動計劃時，不能長期堅持，而當運動時，我們轉變呼吸模式，將淺表的胸式呼吸轉變為深長的腹式呼吸，能使我們全身感到更平和，更充滿能量和更享受運動的樂趣，從而堅持長期運動計劃
很多超重和肥胖者發生肥胖的原因在於其潛意識中希望自己肥胖，以保護自己受到情感方面或其他人際關系方面的更大傷害，而當你改變呼吸模式，進行呼吸訓練後，能有效幫助撫平情感創傷，消除引起肥胖真正的深層次原因。
很多人肥胖的原因是在無聊、孤獨、生氣或看電視時,無意識攝入過多的飲食。而當你習慣於呼吸練習後，一旦自己發現又開始攝入多余飲食時，馬上要求自己進行十次緩慢而深沈的腹部呼吸練習，你的嗜食渴望自然消失，你將自己的註意力轉移到美妙的呼吸感受上。
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8. 高代謝減肥法 多吃不肥的奧妙
肥胖，不單是今日國人健康的勁敵，更是許多愛美女性揮之不去的煩惱!人們每天面對著五花八門的食品廣告與隨手可及的各式零食，要想維持一個理想的體重實在不是一件容易的事!加上地狹人稠，活動空間不足，且各類代勞的家電、交通上具日益普遍，使得日常的活動量大大減少，吃得多而消耗得少，“肥胖”也就更加嚴重了。
“節制飲食”是控制體重的方法之一，目前有許多流行的減肥食譜在民眾之間流傳，由於為求速效，此類減肥食譜多半為熱量極低的不均衡飲食，在短時間之內確實可讓減肥者體重快速下降，但減少的體重卻大部份是水份，和存在於我們肌肉中的蛋白質；並且此項減肥飲食不能教導民眾培養出正確而健康的飲食習慣，一旦停止食用，體重在短時間之內又恢復反彈，有時甚至更高，而且回升的體重可能以脂肪組織居多。節食不是減肥的唯一選擇。
近年來，國內外有關“運動”對人體健康的各類研究正方興未艾，在減重方面它們也扮演了相當重要的角色。減重時若只是單獨限制熱量攝取，往往造成體內熱量的消耗相對減少，這是自然的生理防禦措施，所以導致體重無法如預期下降，但若配合運動一起實施，則可突破上述瓶頸。以一些愉快的活動來增加體內熱量的消耗，可使身體達到一種高效率的“平衡點”。
多年來，許多必須消耗大量體力的運動員及明星們一直使用著一套所謂的“高能量生理機能”的技巧。現在擷取這些技巧中的精華，並且將之運用到日常生活中。並已經發展出一套系統，可以讓任何人創造出苗條、迷人的身段，並且可在不費力的情況下達成人部分一流運動員所能保持的高體能狀況。
“高代謝減肥法”的道理其實十分簡單，其中牽涉到培養出一種可產生能量的新陳代謝方式——不只是在活動時，而是在任何時候。你能夠確實地訓練你的身體燃燒掉脂肪，而且同時能夠想吃多少就吃多少!籍著吃更多的營養食品，你就可以提高你身體內的新陳代謝率。要確定讓大量的氧氣進入體內，則新陳代謝可將食物轉變成能量，然後你可運用這些能量從事各種活動使脂肪被燃燒掉。
一旦開始燃燒脂肪，你會吃得更多，如此一來，會讓你的新陳代謝率更高，讓你的燃燒效率更高而燃燒掉更多的脂肪。最後，你會達到一種穩定的習慣狀態，你的食物、活動與身材便能夠保持平衡。運用這個系統，你所想要的身材與精力程度就操之在你自己了。
“高代謝減肥法”能告訴你使身體充滿氧氣，並保持營養充足以活暢你的新陳代謝；並且能告訴你如何運用新陳代謝所產生的能量——令你驚訝的能量——來燃燒脂肪，使你始終保持苗條。
高能量生理機能需要審慎地創造出高新陳代謝率。對運動員來說，這意味著高運動量；對你來說，則意味著讓你的身體利用食物來產生能量。這些能量是用來修補、維持並促使能量本身應發揮的功效而非產生脂肪。
高新陳代謝率能讓你避暑朝氣蓬勃而愉快的生活。唯有使身體擁有足夠的正確燃料(也就是食物)，並且能夠利用這些燃料生產出你想要的效能，你才能擁有滿意的生活。
你不需要節食，節食常會失敗，因為節食會壓抑新陳代謝，這與想要變瘦的原則正好背道而馳。典型的節食者都缺乏營養，精神不足，抵抗力差，活力不夠，事實上他們樣樣都少——只除了身體內的脂肪!降低新陳代謝率原本是人體求生存的一種方式，當你正在挨餓時(你的確是的)，你的身體會自動壓抑新陳代謝，保住你的脂肪，以確保你能活下去。將高能量生理學的原則運用到你的生活中，就可以創造出一種讓你不需要保住脂肪的新陳代謝方式。如果你希望下半輩子擁有苗條、動人的身段，又不必忍受挨餓和禁止各種美食的痛苦，那麽就好好學習如何越吃越苗條吧!
一本書就如一個導遊，“高代謝減肥法”這本書能引導你永遠保持苗條而無需挨餓。若想獲得最大成效，你必須心理上有所準備，盡力依照要求改變自己：一名導遊僅能指引道路，但是整段旅程，包括其中的挫折與最後的成功卻都屬於你。如果你願意，這本書便能導引你，使你的努力獲得回報；只要你保持熱誠，那麽幾乎是可保證成功的!
這樣說，是因為這本“高代謝減肥法”,只要求你的行為方式完全像一個苗條、精力旺盛的人一樣你完全不需要與你真正的本質及欲望抗衡；在追求成功的路上，你無需受苦，亦無需壓抑你自己。相反的，你可充分使用你自己的身體配合它的需求，為你自己創造出滿足感。
當然，不能保證有立即的轉變，但是確實能保證你身材和精力永遠的改變。只要依照“越吃越苗條”裏的策略，你使能按部就班地被引導，且走出正確的步驟，脫離一個胖子的生活型態，進入天生苗條者的生活方式。
雖然“高代謝減肥法”中的策略基本上來講十分簡單，但一定有些細節部分仍是很精細復雜的。這實在無法避免，因為人體原本就相當復雜；更復雜的是我們每個人之間都有不可捉摸的差異，因此，這個系統雖然對每一個人都有效，某些細節卻因人而異。為了協助你，本書附帶有問卷，可確保你走上正確的軌道。
你會被引導著去吃足夠的優良食品，我們也會告訴你如何獲得足夠的氧氣，確保攝取的食物轉變成能量。如此，你才能夠保證適當運用了你體內產生的能量，燃燒掉你所不想要的脂防。
我們會告訴你如何每天只用半小時的時間，就能讓脂肪不再成為你的問題。我們的活動復習表能夠很輕易地帶你進入行動，並且導引你與你個人的行動計劃相配合。因為每個人都會有畏縮或碰到阻礙的時候——你可找出繼續行動的助力。有一個我們一再強調的原則：保持愉悅。我們要你樂於成為一個苗條的人，並且在苗條之後愉快地享受你自己。堅持這個原則將能增加你的信心。
最後，你將達到消除脂肪的目標，能量、食物以及你的，身材穩定地保持在你所想要的狀態。
依循這個策略，你將逐漸改變你自己及你的生活方式。你會從一個胖子改變成一個天生苗條的生活型態。持續這樣的生活型態你終將會變瘦，而且會一直保持下去。
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9.生物調節減肥術_輕松健康減肥的奧妙
我們的身體，即使不用每天計算熱量，也保持著一定的體重。這是因為自主神經不僅在調節著攝食中樞，也在工作著,以使脂肪得以燃燒。自主神經的工作如果遲鈍的話，就無法很好地向大腦傳遞脂肪細胞的情報，也就變得無法控制發胖的身體。
自主神經機能的低下導致發胖過度,自主神經機能的低下是肥胖的主要原因之一。交感神經的功能遲鈍時，脂肪變得難以燃燒；交感神經的功能敏感時，自主神經的平衡機能就容易被打亂。
“生物調節減肥術” 是一種奇妙的全新減肥和保持體重的革命性方法，你即不需要節制飲食，也不需要每天吞減肥丸，你將會學會如何提高自主神經的機能，交感神經就能在人進食後，很好地發揮功能，抑制食欲，促使脂肪燃燒,停止強制性節食而獲得永久性減肥效果，其次減少和消除生理和心理的壓力，而獲得永久性減肥效果。
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10.認知瘦身法 徹底擺脫肥胖的奧妙
超重本身往往不是病，體重過重卻是種疾病的癥狀。
一些從來沒有體重困擾的人帶著評論的口吻說：“只要少吃體重自然就會減輕，不是嗎?減輕體重不就是這麽簡單嗎?”然而真正的答案可以說“是”，也可以說“不是”。
首先，我們必須知道真正重要的不是吃了多少，而是吃了什麽?曾經有人告訴我們，節食者必須禁食面包和馬鈴薯，但是現在我們知道，真正會讓體重增加的卻是牛油或動植物油。現在我們了解兩件事——一是吃得太少根本不可能有體重過重的問題，同時，運動在減重過程中相當重要。
第二，只有少數受過體重過重之苦或飲食失常的人，能夠單靠節食計畫來解決這個問題。假如這個問題真的這麽容易解決的話，就不會有百分之三十三的成年人，身體過於肥胖。所以，我們和食物之間的關系，應該是比此更復雜才對。
本能上，我們每個人都知道我們需要攝取多少食物，才能讓我們活得健康。不幸的是，我們這些本能上的訊號，卻被流行的大眾文化給淹沒，而且為其代之，用容易取得的高糖、高脂食物揶揄我們，又用傳播媒體鼓動我們把自己減成模特兒般纖瘦的身材比例。我們之中，想必有很多人工作時必須長時間坐著，在我們這個‘越快越好’的世界裏，我們會盡快設法用車子，而非雙腳到達目的地，吃飯時只匆匆填飽肚子，而不顧餐前的準備和用餐時的愉悅氣氛。
只有逐漸地調整日常飲食習慣、斟酌飲食態度和飲食需求，如此才能達到自己最合適的體重，跳脫節食這個自我懲罰又無趣的桎梏。
盡管市場上花費數千萬元讓你確信其他結果，但是減肥和保持減肥結果不是“快速和容易的”，你和我都知道這一點，你知道這一事實，可能你已經償試過無數減肥食品，但其中沒有一樣能讓你保持苗條，其實,你也知道這些快速的方法不奏效，然而你總是會相信，直到每一次都回到同樣的失敗起點。
你必須自己作出選擇，任何你選擇的思想和信念決定了你自己的行為，你絕對不要說，我不得不減肥，這不是減肥的理由，你不得不呼吸，這是你不得不選擇的行為，但你可以不選擇減肥，你選擇減肥，是因為你決定減肥,可以改變你的生活。
你應該每天早晨站在鏡子前，看到鏡子中的自己，不是體形笨拙而是健康、苗條的理想自我形象，這可能是在整個人生,激勵你成功的動力。
當你確定知道你如何去做時，你知道得越多，就會做得越好。
“認知瘦身法”幫助你真正從個人的深層次理解減肥的良好效果，你會擁有個人動力,在意識潛意識上控制個人的思想、感覺和行為，你就會獲得持久的成功，這意味著不僅僅是減少能量攝入和做一些運動，或是服用減肥丸，它也不僅僅是變得消瘦，它是改變你吃什麽、為什麽吃、在哪裏吃、什麽時間吃和如何吃，而且它是“客戶化設計”，是為你定身量制的，符合你個人的自然需求，它是改變你的整個內在自我，因此它是適合你的，符合你自身需要，並且健康而自然，正像你個人的呼吸一樣。
“認知瘦身法”通過從內在改變你的整個自我，你將能夠達到和永久保持真正的減肥效果，更為重要的是，這種減肥是健康和自然的，相對於你的年齡是現實和科學的，不會損害你的機體健康，而且你是快樂和平靜達到這種減肥效果，減肥結果穩定的原因是因為你已經徹底改變自己的觀念和行為，從而自然的控制你的生活中的每一個因素,並持續保持。
你得到永久的減肥效果意味著你在減肥同時是幸福和快樂的，並且與你的機體狀態和整體狀況協調和適合，這種減肥的效果正適合你，你將擁有穩定和舒適的體重，並讓你看上去精神、健美，自我感覺良好，與你的整個內在世界協調平衡。而這正是“認知瘦身法”這本書呈現給你的美好禮物!
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11.時尚瘦身
不管你怎麽看，也不管它看起來怎麽樣，女人的身體真正是巧奪天工：設計優雅、功能齊全、奇妙無比。它具有從生兒育女到跑馬拉松的各種潛能，它從創世之初就激發了藝術家、詩人的想像力，整個服裝業都熱心於制造服裝來美化它。這是多大的奇跡啊!真是一個值得慶賀的奇跡。我們是多麽美妙啊!
只是，有些人不太情願承認我們的神奇之處。
看一看我們自己，我們看到了什麽?我們太胖、太瘦或太相貌平平?一項全國調查顯示，多於40％的人對自己的至少一項體態特征不滿——最多的是體形和腰、臀、大腿這三圍。我們的體形太糟糕了，足以把我們自己在舞會上變成墻花被晾在一邊。
試著把你的形象想像成一個維護自尊的三維圖畫：不管好壞，它是你從心底裏自己看自己的方式。這是一幅標誌你的長相身材的肖像畫，而且還標誌著由此而帶來的所有的情感－驕傲、羞愧、喜愛或憎恨，以及在你每天的日常生活中你身體內的感受。
假設我們的身體做了這些事：使我們度過一生，給我們帶來歡樂，負載我們的基因遺傳，你會認為自己會很容易喜歡自己的身體，然而，不幸地，我們不能控制這些自己看自己的因素。人們傳統上對時裝和健美文化的態度，以及男人們對理想體型的偏好成了縛在女人身上測量自己的尺碼。
當人們意識到肥胖癥的危害之後，便開始註意尋找既科學又便於使人接受的減肥途徑了，並且想通過減肥來強身健體。現代科學業已證明：增加能量的消耗，控制能量的攝入，二者並用，高耗低入，相得益彰。健美運動和飲食控制完全符合減肥的兩個主要機理和減肥途徑。
所以，參加健美運動同時控制飲食，使攝取營養與消耗能量比例適中，就是健美減肥的最佳選擇。
只有健美運動並結合飲食控制，才是健美減肥最佳方法。因為，科學合理的健美運動可以使身體內多余脂肪在運動過程中逐步‘燃燒’釋放出熱量，最後通過皮膚向外排出，從而達到減肥祛脂、提高心肺功能水平和強身健體的目的。而合理飲食控制,才不導致脂肪積聚過多。
時尚瘦身是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。
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12.碳水化合物嗜好癥減肥術
請對照以下描述，看看你自己是否存在這些狀況：你感到減輕體重和保持減輕的體重越來越困難？當你吃飽早餐後，還沒有到中午就又會感到饑餓？一旦你開始吃面食、零食、甜食，就很難自動停止下來？在飽餐後，你行動變得遲緩，頭腦變得模糊？你有高血壓、糖尿病、高脂血癥、高膽固醇血癥等慢性疾病？
如果你存在上述任一種狀況，那麽你可能存在碳水化合物嗜好癥(甜食嗜好癥)，那麽碳水化合物嗜好癥減肥術，可能會對你提供很大的幫助。
這種新開發的創新減肥技術，適合多數碳水化合物嗜好者需要，其特征為：方法簡單而且容易執行。目標為限制嗜食的渴望和減少體重，使減肥者更好看、更健康、更苗條、更精神。適應性強，彈性大，可以根據個人的職業和生活方式進行個性化調整。效果明確，起效快，長期維持良好的減肥效果。從根本上消除引起你肥胖的原因，通過調節身體的代謝，獲得事半功倍的效果
如果你有碳水化合物嗜好癥，而你不能獲得滿意的減肥效果，這並不是你的錯，因為你的肥胖存在強烈的生物因素影響，嗜甜食女性減肥計劃是專門為有碳水化合物嗜好癥人群設計的，用來糾正其誘發食欲和增加體重的誘因的有效減肥方法。它的目的是幫助你減輕體重，並長期維持減肥效果，減少你的碳水化合物類食品的渴望，同時消除其對健康的不良影響。
碳水化合物嗜好癥減肥術是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具，其中，包含個人減肥成功所需要的所有工具，只要你妥善和正確地應用“嗜甜食女性減肥計劃”，你的自我減肥成功是可以得到保證的。
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13.芳香減肥術
臨床研究發現，喪失嗅覺的患者普通出現體重增加的趨勢和傾向，這可能是因為在喪失嗅覺功能後，他們的味覺功能減低，不能很好地品嘗食物的滋味和香味，導致飲食過量，最終增加體重，而這些嗅覺喪失的患者，在經過治療恢復他們的嗅覺功能後，他們很快自然減輕他們多余的體重。這個奇異的臨床現象經過深入研究後發現，應用嗅覺可以幫助調整食欲和減輕體重，這是因為嗅覺可以影響我們對饑餓的感覺和影響我們所消費食品的數量.
香味釋放裝置能夠發揮抑制食欲和減肥作用是因為散發的香味誤導大腦的飽脹中心，讓大腦的飽脹中心認為已經攝入足夠食物。而發揮作用的第二個重要原因是通過應用香味釋放裝置，在有香味,但缺乏食品的狀況下反復強化，讓饑餓感覺消失，進食欲望消除，讓香味誘發饑餓感的循環被打破，讓個人恢復自己在聞到香味時不感覺饑餓的能，這是香味減肥發揮長期作用的原理所在。因為大多數超重者和肥胖者都有這種體驗，即一旦聞到某種食物的香味時，馬上就會感到饑餓，並渴望進食，這種原始的沖動是這樣強大，以致於肥胖者很難抗拒，但是，用香味裝置進行反復強化，在嗅到食物香味同時，並不伴隨相應的食物，原來的香味－食物聯結的條件反射被打破，食物的香味變得不再被發現肥胖者的饑餓感，這時進食數量和次數自然全面減少，從而出現明顯的減肥效果。
在一次大型的臨床試驗中，有3193名肥胖者參加，每個參加臨床試驗的人發給三個小罐式的香味容器，規定試驗者在感到饑餓時用鼻孔溴三次香味，試驗時間長達半年，結果平均減肥10～15%，減肥最多者達減輕100斤體重，臨床試驗證明，應用香味能有效地控制食欲和減輕體重，應用香味容器的唯一明顯付作用就是減輕體重，不管你是需要減輕20磅體重或你是要減輕100斤體重。
芳香減肥術是通過應用嗅覺這個強大的武器，通過調整不同的香味類型來調整食欲，自然減少攝入的飲食數量，達到有效長久減輕體重的效果。
芳香減肥計劃實施時間為12周，每周教授一堂課，共計12堂課，在每周開始前,必須認真學習每周的課程，並按照課程教授內容，應用於自己的體重管理實踐。
當你開始進入芳香減肥術，你的角色,應該是積極的參與者，你應該保持記錄和填寫某些表格，閱讀每周的補充教程和閱讀材料,並完成每周的課外作業，這是項目的重要組成部份，因為這能讓你自己清楚地知道自己的進展，了解自己進食的原因，評估自己體力活動積極的程度，和獲得更快的進展。
Price $ 5.99 USD
14.認知行為減肥術
認知行為減肥計劃的最大特征在於長時間減肥重量維持,新型的認知行為減肥技術不僅設計用於達到減肥目的，而且用來防止隨後發生的體重復增。為了達到後一個目標，在各個過程把加強措施控制體重和防止體重復增作為一個目標，治療目標不僅是減輕體重，而且還要在個人的其他領域（即，外觀、自信、人際關系質量、身體鍛煉）獲得認知和行為改變。
認知行為減肥術是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具，其中，包含個人減肥成功所需要的所有工具，只要你妥善和正確地應用“認知行為減肥術”，你的自我減肥成功是可以得到保證的。Price $ 5.99 USD
15.身體影像減肥術
身體影像不是指你實際的外觀，而是指你個人與身體的相互關系——特別是你對自己身體外觀的信念、觀點、思想、感覺和行動。你的身體影像，而不是你實際的身體外觀，使你難以接受自己，因而產生改變自己外形的動機，並通過各種各樣的措施和方法嘗試改變自己的身體外觀，而你改變自己身體外形最根本的目的,是讓自己對身體的感覺變好，而如果在改變你的身體外觀同時，你沒有改變自己的身體影像，你對自己身體外觀的改變,就不會產生重要的意義。實際上，改變自己的身體影像是比改變自己身體外形更重要,而且更容易實現的解決方案，只有在改變身體影像同時改變自己的身體外形,才會實現你個人真正的目的。
大量的研究顯示，肥胖者的負面身體影像,是影響減肥成功的最大障礙之一，同時也是減肥以後體重反彈的最重要誘發因素，你對自己身體的負面觀念、思想、感覺可能嚴重妨礙你減肥的成功。如果你不能在減輕體重同時，改善自己的身體影像，那麽，減肥的成功也不會讓你自己感到滿足，而一旦失望的情緒漫延，你很可能會產生自暴自棄的思想和行為，在這種狀態下，你過去不良的飲食習慣和生活習慣肯定又會卷土重來為，這時，體重反彈是必然的結果，很多肥胖者經歷多次“減肥－體重反彈”循環的重要原因之一，就是負面的身體影像誘導的結果，所以，為了獲得長久的減肥效果，並維持減肥成果，讓自己更滿意自己的身體，更珍惜自己的減肥成果，糾正負面的身體影像是十分重要的一個環節。
身體影像減肥術, 在實施減肥計劃同時，幫助你改善個人的負面身體影像，幫助你真正接受和喜歡自己的身體，改善自我感覺，提高個人幸福感,幫助你獲得永久的減肥成功.
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16.瘦素減肥法
瘦素是一種由白色脂肪組織的脂肪細胞分泌的一種激素，是影響人體功能最重要的激素，主要調節脂肪代謝，瘦素影響個人的飲食行為和食欲，並讓個體無法有效管理自己的體重，同樣，它導致個人對某些食物特別嗜好和產生強制性進食的沖動。
瘦素分泌失調除了引起肥胖以外，還引發厭食、免疫功能受損、骨質流失、消化道、肝臟、神經系統、心臟疾病和腫瘤。
瘦素是一種激素，它持續調節人體的功能，瘦素調節失調主要受體內的各種調節因子影響，有時可能呈現分泌過多的問題，而有時卻表現為分泌不足。
通過調節人體的飲食，可以有效地調節人體瘦素的正常分泌，而應用最有效影響瘦素分泌的健康飲食模式,是控制體重、減肥和預防其他多種疾病的捷徑，這也是瘦素減肥術的精華所在。
肥胖者存在的瘦素抵抗現象,常常使減肥失敗，即使在減輕一些體重後，只要恢復正常飲食，不但馬上回復自己原來的體重，而且體重還可能比原來還要增加，這是因為在節食減肥期間瘦素分泌減少，瘦素向大腦傳遞的信息減少，大腦自動調慢人體基礎代謝率，並加強身體貯存脂肪能力，減少體內脂肪分解，這種現象尤其最常出現在年齡超過30歲的超重或肥胖者,和經過多次減肥──體重反彈循環的減肥者，因為在年齡超過30歲以後，瘦素阻力明顯加重，一旦減少飲食攝入後，對瘦素代謝影響增大，人體表現出較強的代謝減慢反應，而對於那種經過多次減肥－體重反彈循環的減肥者，由於身體已經多次適應這種情況發生，體內瘦素阻力明顯加大，一旦出現減少飲食攝入的行為，身體瘦素分泌減少，身體立即反應性地通過減低代謝速度，加速脂肪合成和減少脂肪代謝來對抗這種機體所遭遇的變化。
存在瘦素抵抗的個體，通常很難堅持完整的減肥計劃，他們通常對某類食物擁有強烈的渴望，他們總是想吃東西，攝入大量食物後，仍然不能使他們停止進食行為，其中的某些人特別喜歡喝酒，或者喜歡喝各種高糖含量的飲料，這些嗜飲行為又會誘發和加重過量飲食的行為，這種類型的群體通常存在情緒性進食和壓力下進食，當個人處於壓力狀態下，或者在情緒不佳時，通常會出現過量飲食和暴飲暴食行為
瘦素減肥術，減少人體瘦素抵抗，增加瘦素有效性,恢復人體正常瘦素的功能及其調節作用，提高人體瘦素的有效性，減少人體脂肪的合成和貯存，增加人體已貯存脂肪的分解為能量進行消耗，從而有效減輕體重。
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17.血糖指數減肥術
血糖指數減肥術即不是低碳水化合物，也不是低脂肪的減肥飲食方法，血糖指數減肥術教你識別“良性”碳水化合物和“良性”脂肪，讓你能夠更幸福和快樂生活而不受“不良”碳水化合物和“不良”脂肪的影響，減肥過程並沒有因為你試圖減少飲食數量而全面啟動，但是，一旦你減少那引發你生理性渴望,並促使你身體屯積脂肪的食品數量，全面的減肥程序將會迅速啟動，並有效發揮作用。
結果使你不僅變得更健康，而且你的體重也會快速減輕，在計劃開始實施的二周內，通常你會減輕8－13斤體重。
這些明顯的變化僅僅出現在你的身體外部，你不能看到內部的改變，在你的身體內部，你已經糾正了使你發生肥胖的身體對食品的反應模式，你身體內部的減肥機制已經被啟動，你身體內部原來制造多余脂肪沈積的開關已經被關閉，調節你自己生理性渴望的飲食習慣已經被去除，只要你堅持遵照本飲食計劃，你將會持久地根除過去引起你肥胖的根本原因。
當你減輕體重和轉變你自己的身體對食品的反應模式後，你自己身體的明顯改變將會全面發生，這種改變是明顯的轉變你的血液中生物化學成份，這將對你的整個生理機能,帶來持久而明確的好處，你將改善無形損傷你生理機能的因素，從而使你未來的生活,更健康、更有活力，並且更長壽。
你自己身體的明顯改變,將持續你的後半生，如果你能從這計劃中得到要點，你就會發現，本減肥計劃更類似於一種生活方式的改變，它僅要求你攝入正常的飲食，並以合適的份量保持自己舒適和感覺良好，然後，你可以完全忘記“血糖指數減肥計劃”，而僅需牢記並遵循少數幾個關鍵的原則，你就可以維持長久的理想體重。
也許你開始實施“血糖指數減肥術”僅僅是希望減輕體重，如果你適應它和長期維持，你將肯定能收獲更多，你也會為自己做得更多有利於自己的大好事情。
當你完成 血糖指數減肥課程的學習，你將學會,如何控制和改變自己的習慣，你將會了解,你自己的習慣, 在什麽時間、如何、為什麽發生和出現，你將學會,如何改變自己的習慣，你將學會,應用學到的新技巧和新技術,在每天生活之中，並將之變成你生活方式中,一個自然的組成部份，這將會讓你獲得永久的減肥效果，這也是血糖指數減肥術與其他減肥計劃最大區別之所在。
血糖指數減肥術是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。
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18.
皮質醇調節減肥術
現代社會充滿壓力，在當今社會引起壓力的因素,卻難以與之戰鬥,又不易驅除，它無處不在，圍繞在我們的身旁，即使你一時將之消除，它們又會不斷地再一次回來，在長期的慢性壓力侵蝕下，我們人體內的激素緩慢地增高。
在我們當今現代快節奏、高壓力的生活方式之下，塑造出“C”型人格──慢性壓力和高皮質醇的犧牲品，我們當中的所有人，如果不能妥善地控制壓力和有效的壓力調節反應的話，都容易受到壓力的攻擊，而變成“C型人格”， “C型人格”在持續處於高壓力狀態下，體內的皮質醇水平提高，當我們遭遇某些使我們感到有壓力的事情，我們體內的皮質醇就會分泌增多，如果我們規律性地體驗壓力性事件，而不能有效的移除壓力源，我們體內的皮質醇水平就會持續的維持在正常水平之上。
皮質醇水平提高會影響我們的健康和增加我們的體重，內分泌調節減肥術，通過壓力管理、增加運動、調節營養、應用保健品和評估等方面來改善健康、減輕體重。
皮質醇調節減肥術有效控制皮質醇水平，皮質醇調節減肥術由壓力管理、運動、營養、營養補充劑和評估等五個部份組成，可以幫助任何一個人有效地控制皮質醇水平和控制體重.
皮質醇調節減肥術是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。Price $ 5.99 USD
19.脂肪阻抗減肥術
人的身體具有奇妙的自我調整健康體重的功能，當我們體內代謝處於平衡狀態時，體內的瘦素在我們增加食物攝入和體重增加時，會發出信號到大腦，大腦會抑制我們的食欲，限制攝食行為，啟動代謝機制，燃燒分解體內貯存的脂肪，從而自然減輕體重，但是，當我們身體內的這種自然能力經常遭到幹擾，最經常的原因是炎癥，這種引發多種疾病的致病因子，同樣是肥胖的重要誘發因素，這是因為炎癥觸發“瘦素抵抗”，從而影響人體自然調節體重的功能，導致食欲持續旺盛，基礎代謝率降低，體內脂肪合成模式啟動，而脂肪燃燒分解模式關閉。
炎癥是身體對不同類型應激，包括感染、創傷等因素的反應，有時，炎癥產生局部的紅、腫、熱、痛表現，而有時它僅表現在細胞水平，而最新研究又發現引起炎癥的兩個原因──攝入的飲食類型和過重的體重本身。
炎癥影響人體的自然調節體重的功能，其結果是導致你的體重超重，而體內貯存過多的脂肪本身,又誘發更多的炎癥反應，從而使減除多余的體重變得額外困難，這也就是為什麽一旦體重開始增加，就會持續增加的原因。
你身體內部的代謝不平衡,是體重增加的關鍵，這與你的意誌力和遵守紀律關系不大，只有通過矯正這種體內代謝不平衡狀態，你才可能獲得減肥的契機，而通過調整飲食，即通過增加正確的蔬菜、水果、果仁和種子，以及優質蛋白質食物，避免攝入糖類和不健康的脂肪食物，你可以調整這種體內不平衡狀態，這時，你會發現自己產生明顯的變化，不僅你看上去更好，自我感覺更好，輕易減輕體重，你還會發現自己停止對各種不健康食物產生嗜好和渴望。
脂肪阻抗減肥術是設計用來,幫助你克服瘦素阻力，治愈炎癥，重新恢復你身體內部的自動調節體重功能，並幫助你快速減肥的飲食減肥方法。
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20.立體強化減肥術
減肥是大多數肥胖患者心底的強烈願望，無論是從健康因素，還是從社交因素來看，減少肥胖都會明顯改善肥胖患者的生活質量。
減肥的密訣其實也早已是公共的秘密，當人體攝入的熱量少於人體消耗的熱量時，減肥過程就會自然發生。這個科學事實已經被無數的基礎研究和臨床試驗所證實，從這個角度來看，減肥並不困難，事實上，很多償試過減肥的肥胖患者都曾經有過在數周內，減掉數斤至數十斤體重的經歷。
不幸的是，保持減肥的成果要比減肥本身困難得多，這也是大多數償試過減肥經歷的肥胖朋友，後來體重又反彈到原有重量的原因。
事實證明，只有真正改變個人的飲食習慣和生活方式，才能達到真正意義上的減肥，減肥即不是信手拈來的簡單過程，也不會因為某種減肥產品短期內達到減肥目的而不再復發，無數減肥者的減肥實踐證明，只有徹底糾正不良飲食習慣及生活方式，才能長期保持減肥成果，不再反跳。
正確而有效的減肥方法應該是能夠遵循科學的減肥原理，並通過有效程序幫助肥胖朋友逐步糾正不良飲食習慣和生活方式，減少脂肪和能量的攝入，增加機體的能量消耗，從而達到長期穩定減少體重，並保持減肥效果，不再復發和反彈。在有效減肥同時，改善機體整體健康，調整機體內分泌平衡，提高減肥者生活質量的目的。
立體強化減肥術正是這樣一種類型的新型科學減肥方法，代表當今國際最新科學的減肥趨勢，在總結全球頂尖減肥科學研究成果的同時，綜合了先進的行為醫學，生理學、心理學、營養學、運動生理學等多種先進科學方法，以更加適合減肥者的方式，從多種途徑和不同的角度，聯合多種方法阻斷引發肥胖的多種渠道，消除加重肥胖的不同因素，讓減肥者獲得長期減肥的效果，調整自身機體更加健康。
立體強化減肥術是按照科學減肥原理發展的正規減肥療法，通過對肥胖患者個人的全面評估，確定個人肥胖程度及肥胖發生的個性化原因；通過確定減肥目標和制訂減肥方案，明確減肥的方向及采用方法；通過肥胖教育讓減肥者掌握與減肥相關的知識及原理，有助於減肥過程的開展持續；采用肥胖功機強化訓練，能增強減肥者減肥的決心和信心，並通過潛在意識來調節減肥者的飲食習慣及運動習慣，使節制飲食和增加運動的過程能夠更自然發生和持續；科學的飲食調控是減肥的基礎和持續保持減肥效果的本質，通過具體的指導，幫助減肥者實施；運動訓練是減肥的催化劑，只有持續的運動訓練才能保持減肥的效果；必要的營養劑補充在節制飲食過程中是十分必要的，能保持身體的營養均衡，在減肥同時保持健康；選擇適當的輔助減肥藥物能幫助減肥者加快減肥速度，調整體重快速到達新的基準和平衡，對某些減肥者會有所幫助；上述方法綜合應用，代表了當今科學減肥趨勢，只要減肥者嚴格遵循，長期減肥的目標不難。
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21.等值交換減肥法
限制能量的攝入是一切減肥方法的基礎和根本，只有在攝入的熱量低於機體消耗的熱量之時，減肥過程才能產生。
傳統的減肥方法是要求減肥者自己計算攝入食物中的熱量值，這是減肥過程中必須完成的程序，但是一般減肥者在現實生活中很難完成，在每頓膳食之前查表計算每種食物中卡路裏含量，是極其繁瑣的過程，只有很少極具耐心又有相應能力的減肥者有可能完成，大多數減肥者不願意，也缺乏相應的耐心和能力完成這一繁瑣但卻非常重要的任務。
等值交換減肥法就是一種易學、簡便、非常容易計算飲食中熱量的創新方法，等值交換法首先是將各種食物按照所提供的營養素分為四大類8小類，以90千卡作為一個等值交換單位，將各種食物的重量列為表格，以便減肥者在規定攝入的熱量值範圍內挑選食物，能夠同時知道熱量與重量的關系.
運用等值交換法設計減肥飲食合於做到膳食平衡和食物多樣化，易於控制食物攝入總量。堅持按照食品交換份的方法準備食物，用不了多久，你就可以熟練掌握每種食物的重量與熱量的關系，隨意變換食物的花樣了。
等值交換法實際上是由食物分類表和每類食物為90千卡的重量表所組成，其特點是以90千卡作為一個等值交換份，在同類食物中不同重量的熱卡值約為90千卡，營養價值相似，每類食物之間可以相互等值交換，使你節省大量計算和查表工作，食物分類表就是為你準備的已計算好的熱量值，是方便計算熱量值的工具，一旦你學會利用這些表格，便掌握了等值交換法，從而可以輕松自如地控制熱量的攝入，獲得減肥的成功，而且，采用等值交換法設計的減肥菜譜，也已經為你設計多種美味佳肴，讓你在享受美味的同時獲得滿美的減肥效果。
等值交換減肥法是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。Price $ 5.99 USD
22.能量點減肥術
能量點減肥術供應給你完成減肥目標所需要的所有工具和資源，幫助你獲得滿意和持久的減肥效果，能量點減肥計劃，不僅僅幫助你有效減肥，而且還會讓你減肥過程中更加有趣、好玩、快速和充滿樂趣。
能量點減肥術致力於幫助你作出更聰明的選擇，吃得更健康，更加享受飲食的樂趣，和增加運動，你將會得到能量點減肥術的強有力幫助，包括現實生活中的真知灼見、教材和網絡工具，因而你能夠做出更多的正面改變，以完成你的減肥目標。
能量點減肥術是一種個性化減肥形式，提供成功減肥所必需的一切工具和資源，包括，健康營養，有效的熱量控制和長期的生活方式改變，能量點減肥是一種個性化減肥形式, 充分考慮到和充分理解人簡的類型各不相同，提供適合你個人需要的減肥飲食計劃供你選擇，你可以選擇最適合自己的減肥方式，其特征是：
•減肥飲食計劃是健康和營養，有助於人體長期健康和平衡
•減肥計劃具有良好的健康指導，你在後面會了解更多的健康指導
•減肥計劃能幫助你完成減肥目標並長期維持
•在你吃自己喜歡飲食的同時,控制和追蹤你的飲食數量
能量點值是我們經過多年研究後，根據不同食物中含有的熱量密度、脂肪含量和纖維素含量而計算出來的每種食物能量值。能量點值能幫助你追蹤你所攝入食物的數量和種類，並且方便地計算個體攝入的熱量值。
根據食物的熱量、脂肪和纖維素含量，應用我們獨創的方法，賦予每種食物、每份數量的一個能量點數值，我們設計“能量點食品系統”的目的是容許你在享受所有類型食物的同時擁有健康、均衡的健康飲食，廣泛地檢驗已經證實，遵循“能量點食品系統”，個人的飲食會變得更健康和更均衡，能量點減肥網絡服務使其實施能量點減肥計劃更簡單，在我們的數據庫中，貯存有差不多兩萬種食品的能量點數值。
能量點值是我們經過多年研究後，根據不同食物中含有的熱量密度、脂肪含量和纖維素含量而計算出來的每種食物能量值。能量點值能幫助你追蹤你所攝入食物的數量和種類，並且方便地計算個體攝入的熱量值。
能量點減肥計劃允許你在享受全部食品類型的同時，獲得明顯的減肥效果和健康的身體，在遵循能量點減肥計劃時，你可以不感覺饑餓的狀態下，攝入更多的食物，但攝入更少的熱量，能量點食物系統幫助你自動調節飲食的平衡，保證你在獲得平衡飲食的同時，不但迅速減輕體重，而且維持健康和良好的身體狀況。
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23.視覺識別減肥術
沒有一種簡單的減肥方法能夠適合每個人的需要，現在沒有，以後很長的時間裏恐怕也沒有。即使你能遵循一種奇妙的減肥方式在短期內減肥成功，一旦你回到原來的飲食習慣和生活方式，你還是可能回復到原來的體重。
成功減肥的奧秘是：你自己選擇一種減輕體重的生活方式和飲食方式，這是你自己的選擇，沒有別人能代替，為了幫助你作出更好的選擇，你需要采用一種有效的工具,具備足夠的知識去幫助你更好地選擇減肥和健康的飲食方式，視覺識別減肥計劃正是為你提供了這樣一種良好的工具，通過簡單的視覺圖形訓練幫助你掌握你所必須掌握的減肥營養知識，這樣，你能夠在自由享受美味佳肴的同時，獲得理想的減肥效果，你不需要每餐計算熱量值和脂肪的含量，你也不必避免自己參加餐廳和聚會，你也不必像進行以往的減肥計劃一樣感到饑餓，感到被剝奪感和感到不高興。
視覺識別減肥術不會告訴你不能吃什麽或者不應該吃什麽，而是告訴你有關你自己可以作出的選擇，並且告訴你一些原則，這些原則是成功減肥所必須的組成部份。
視覺識別訓練的目的是幫助你自己作出明智和健康的選擇，在你學會正確的選擇方式後，減肥效果將會自動產生，因為你在任何時間都會自動產生反應。
在視覺識別減肥術中，不要求你攜帶厚厚的食品清單，也不規定你在什麽時間吃什麽食物，更不會幹涉你的日常生活，這是現實和明智的選擇，因為一旦減肥計劃幹涉個人的日常生活，其實施的成功率就會受到嚴重影響，理想的減肥途徑需要適合你的個人生活。視覺識別減肥計劃適合你的個人生活, 是理想的減肥途徑
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24.長壽減肥術
全世界人均最長壽的地區──日本沖繩島，是世界上最多長壽並最具活力老人居住的地區，在沖繩島很多八十多歲、九十多歲、一百歲的老人，並保持著空前良好質量的生活,與其他地區的人群相比，沖繩島的老人削瘦、敏捷、思維清楚而明晰，很少有人患有生活方式相關疾病──像心臟病、腫瘤、糖尿病、肥胖等──而這些疾病在西方發達社會中常見而普遍，更為令人驚奇的是，沖繩島人不隨著年齡增大而變得更肥胖。
長壽減肥術是通過多年對沖繩島居民健康生活方式研究,而發展完善，按照沖繩島居民獨特的“熱量輕度限制”和“活動型生活方式”設計的,獨特創新減肥方式，幫助減肥者變得更削瘦，更結實的同時，提高新陳代謝的效率，比同齡的其他人群更苗條、更健康並顯得更加年輕。
長壽減肥術應用最新研究成果設計和“卡路裏密度指數”和“卡路裏密度金字塔”為減肥者的飲食、健康、減肥和體重控制提供一條全新的途徑，不僅容易學會，操作簡便，而且極其容易維持，這種創新的減肥模式允許減肥者攝入大量食品的同時獲得減肥效果，長壽減肥術是健康和減肥後體重維持的突破性全新概念。
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25.心理減肥術
每年肥胖人群中30%～50%的人群參加各種各樣的減肥計劃，不管他們是否獲得成功，或者減掉多少斤體重，其中90%～95%的減肥者在一年時間內又回復原來體重，甚至比以前更重。
大量的科學研究統計顯示，絕大多數的節食和運動項目瞄準了錯誤的目標，它們瞄準的是胃部，而不是大腦，盡管它們都會在短期內產生一定效果，但是很難維持長久，因為它們將目標集中在針對表面癥象，而不是尋找其誘發肥胖的根本原因，節食改變你的飲食，運動改變你身體的結構，精力和強度，但只有改變思想才是永久減肥和維持健康體重的關鍵。
心理減肥術將目標集中於改變大腦的思維結構和觀念——有關你對飲食和運動的感覺和思想，與其他節食或減肥計劃完全不一樣，心理減肥術是一種更強有力的工具，當你學習其中的知識，掌握其中的技巧，並進行相關心理、精神和感官練習後，它將影響你數十億的神經細胞，建立新的神經通路，你將會改變自己考慮食物的方法，改變自己對運動的觀念，改變自己的飲食行為，從而長久減肥和維持健康體重。
研究已經證實，真正影響個人飲食行為的是對飲食的觀念和態度，而不是生理性饑餓，尤其在當今現代社會，尤其對於過量飲食的超重者和肥胖者來說，心理性饑餓驅動的飲食行為遠遠多於生理性饑餓所引發的進食行為，改變這些觀念是改變你飲食習慣的關鍵，這正是心理減肥術所瞄準的目標所在，心理減肥術提供了心理減肥技術，有些看起來很簡單，但卻是經過測試，證明效果顯著的心理學技術，只要認真應用，一定可以取得明顯效果。
我們如何知道心理減肥術能有效幫助你,獲得明顯的減肥效果呢？已經有很多超重者和肥胖者應用心理減肥術,獲得明顯而持久的減肥效果，其成功的秘訣在於應用多種不同的心理技術和心理策略，他們在意識和潛意識,成功轉變了自己的觀念和思想，他們改變自己對食品的看法，他們應用良好的飲食習慣,來替代過去不良的飲食習慣，他們發展出替代方式,應對壓力並停止情緒性進食，從而永久的減輕體重。
你也可以做到這一點，你也可以應用心理減肥術的策略和技術幫助自己重新塑造自己的思想觀念，從而達到永久減肥的目標，心理減肥術中包含的這麽多減肥策略和減肥解決方案，一定有些特別適合你的個性特征，特別適合你個人的需要。
任何成功都需要時間的積累，不要期望立刻的轉變和體重的快速下降，你的改變將會是循序漸進，從意識到潛意識，最後完全融合為你個人生活方式的一部份，你的大腦將自動控制你的飲食行為和運動習慣，你將不再會無意識進食，你的過量飲食和情緒性進食行為將會減少或消失，你將會作出現健康食品的選擇，你也會攝入更少，更合適的食物份量，你還會期待更多的運動，並從中獲得更多的樂趣，你將會永久地減輕你的體重，你會變得健康、健美、苗條，成為自己早就想成為的人。
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