家庭健康飲食減肥術
健康來自合理的飲食,健康合理的飲食，會使你受益無窮。在家庭健康飲食減肥術裏，我們將提供一系列的飲食保健策略，你可根據自己的生活方式作適當取舍。你能夠從專家那裏獲得幾乎任何方面的飲食保健建議。也許，你還得對你目前的飲食習慣作一些調整。但是我們保證這些調整不會給你帶來絲毫的痛苦。因為在你決定采用某些建議之後，你會發現食量比以前大增，但卻舒坦和健康多了。你會逐漸地意識到好的營養給你帶來的一系列令人驚喜的變化。
家庭健康飲食減肥術是總結豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。
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2.
健美營養學 健康苗條的捷徑
最佳運動能力的飲食方案不僅僅在體育運動領域使你能得益，而且，許多男女試驗者的性生活也取得了令人興奮的進展，最佳性能力如同運動和工作上的最佳狀態一樣，需要有最理想的健康狀況，而這恰恰是由正確的營養所決定的。
同樣，工作上的緊張和憂慮可能使我們當中最鎮靜的人患上失眠癥。而飲食方案的實施者至今仍在不斷地報道：他們的睡眠方式有了很大的改進，他們既能減少睡眠時間，又可以在這有限的時間內得到最充分的休息。這意味著，在整天繁忙的工作中，甚至在充滿壓力的情況下，他們仍能夠保持充沛的精力和清晰的思維。
“健美營養學”為你提供了一種新的飲食方法，它最適合子你的獨特需要和口味，最利於你參加你所喜歡的活動或運動。這套方案可使你終身健康、精力充沛，使你在豐富多彩的生活和工作各個領域都充滿活力並取得勝利。
一個固定的方案並不適用於所有的人。因為每個人都有不同的飲食需求(特別是不同性別與不同項目之間的差異)和不同的機體化學成份以及不同的飲食嗜好。一點不錯，“健美營養學”充分考慮到了個人愛好的問題，你完全不必吃你不喜歡吃的東西，因為它們的替代品是非常之多的。
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3.
均衡營養減肥術 健康快速減肥的奧妙
你是否數次減肥都失敗呢?這一次，如想貫徹初衷的話，一定要接受”均衡營養減肥術”這種減肥法的挑戰。這裏提倡的減肥法，是基於自然療法的方法，健康為第一考慮要件。能毫不勉強地瘦下來。方法簡單，確實有效。而且，不會回胖，能夠維持健康美。
健康來自合理的飲食,健康合理的飲食，會使你受益無窮。在”均衡營養減肥術”裏，我們將提供一系列的飲食保健策略，你可根據自己的生活方式作適當取舍。你能夠獲得幾乎任何方面的飲食保健建議。也許，你還得對你目前的飲食習慣作一些調整。但是我們保證這些調整不會給你帶來絲毫的痛苦。因為在你決定采用某些建議之後，你會發現食量比以前大增，但卻舒坦和健康多了。你會逐漸地意識到好的營養給你帶來的一系列令人驚喜的變化。
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4.
天然食物減肥法 天然健康減肥的奧秘
減肥要領肥胖的原因復雜，但直接起因是長期的能量入超，因此，就要通過長時間地限制人量、增加消耗，才能徹底糾正能量的入超。實踐證明，減肥過程實際上是對肥胖者生活、飲食習慣的艱苦的改造過程，需要有堅定的信念、堅強的意誌和持久的耐力，同時要有一系列的措施，要遵循科學的方法進行減肥。
任何一種減肥方法都應註意循序漸進，過於快速的減肥不但易復發，而且會危及健康或導致各種並發癥。體重不可減得太多，因為脂肪在體內具有保持體溫、保護體內重要器官、貯存能量和維持體型的作用，過多過快地減肥，不利於健康。
“天然食物減肥法”是可應用於減肥的一種飲食方法。“天然食物減肥法”是指在中醫學基礎理論的指導下，運用烹飪學、營養治療學、營養衛生學等有關知識，將某些減肥藥物與膳食結合用於減肥，或單純將某些膳食用於減肥，寓減肥於日常飲食之中，具有簡便有效的特點。
在日常食品中，有不少具有較好的防治肥胖的作用。如大豆中含有較高的脂肪，但其中不飽和脂肪酸占60％左右，遠較其他植物油要高，因而不利於高脂血癥及肥胖癥的發生，是肥胖癥及糖尿病患者最好的熱量來源；綠豆芽含水分極多，產生的熱量極少，能被人體吸收的基本上是水分，因而不利於脂肪的堆積；黃瓜是公認的減肥食品，由於纖維素多，在腸道吸水後有膨脹作用，不但能增加飽腹感，減少進食量，還因其有明顯的通便作用，能同時排出腸道中過多的營養物質，在減肥食物中占有重要地位；香菇、木耳、發菜以及海帶、紫菜、幹貝和魚翅等的蛋白質含量遠較其他蔬菜高，且含有某些特殊的營養素以及特殊的化學成分，能降低脂肪含量，對於肥胖病的預防具有重要意義。本書重點介紹一些常見的家常減肥膳食。
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5.
茶葉健康瘦身術 自然快樂的健康減肥之道
夢想著重現昔日的苗條身段，夢想著再度矯健地奔上球場，夢想著……這些夢想要實現並不困難，就讓“去脂高手”——茶葉，來為你實現夢想!
茶文化是在中華民族源遠流長的歷史長河中逐漸形成的。上至達官貴人，下至市井小民，無不以品茗飲茶為一種樂趣。中華兒女在飲茶的過程中，逐步發現飲茶不僅能醒腦提神，而且還可防治疾病，從而形成了獨具風格的茶療法。茶療法借著“簡便、靈驗、價廉、副作用小”的特點在我國廣為流行，並傳至世界各地。
善於鉆研的人們，在長期的實踐中，發現茶葉不但具有諸多的防病、治病功效，而且還能極不留情地將肥胖禍首——脂肪掃地出門。
生活在現代社會中的人們，由於物質條件日益優越，常攝入過多的營養物質，經過日積月累，身體便趨於肥胖；加之生活節奏加快，交通工具及生活用具的現代化，使得人們的運動量日益減少，從而導致體態更加臃腫。肥胖是人類健康的大敵，長壽更會因此遠離人們，現代人為此深感不安，輾轉難眠。夢想著重顯昔日的苗條身段，夢想著再度矯健地奔上球場，夢想著沒有疾病……然而這只是夢想，這些好事是不會從天而降的，請立即聘請“去脂高手”——茶葉，讓它來幫你實現夢想！
茶是我們生活中不可或缺的飲料，也是補給維他命、礦物質的最佳來源。並且它還能調節身體狀況，使健康得到平衡，故平常若能善加利用，將可延年益壽。
總而言之，茶不僅是非常好的飲料，同時對膽固醇過多，及精神緊張等文明病亦有緩和、治療的功效。如能減少喝咖啡、紅茶、可樂的次數而改以茶來替代，便是維持健康的第一步。
當你雙手端起香沁心脾的香茗之時，這就是一個極好的開端。
“茶葉健康瘦身術”是應用茶葉減肥的一種減肥方法。“茶葉健康瘦身術”是指在減肥理論和中醫學基礎理論的指導下，運用中醫學、營養治療學、營養衛生學等有關知識，將某些茶葉與膳食結合用於減肥，或單純將某些茶葉用於減肥，寓減肥於日常飲食之中，具有簡便有效的特點。
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6.
美食瘦身法 享受美味減肥的訣竅
減肥要領肥胖的原因復雜，但直接起因是長期的能量入超，因此，就要通過長時間地限制人量、增加消耗，才能徹底糾正能量的入超。實踐證明，減肥過程實際上是對肥胖者生活、飲食習慣的艱苦的改造過程，需要有堅定的信念、堅強的意誌和持久的耐力，同時要有一系列的措施，要遵循科學的方法進行減肥。
健康來自合理的飲食,健康合理的飲食，會使你受益無窮。在”美食瘦身法”裏，我們將提供一系列的飲食保健策略，你可根據自己的生活方式作適當取舍。你能夠從專家那裏獲得幾乎任何方面的飲食保健建議。從如何在飯館裏繁多的沙拉品種中挑選自己適口的一餐，到怎樣親自用藥草和調味料烹一頓小吃，從如何閱讀食品標簽到合理安排你的飲食，從如何把菜打包帶回家吃到如何糾正你的嗜巧克力癥。也許，你還得對你目前的飲食習慣作一些調整。但是我們保證這些調整不會給你帶來絲毫的痛苦。因為在你決定采用某些建議之後，你會發現食量比以前大增，但卻舒坦和健康多了。你會逐漸地意識到好的營養給你帶來的一系列令人驚喜的變化。
“美食瘦身法”是總結豐富的成功減肥經驗，綜合先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。
“美食瘦身法”是可應用於減肥的一種飲食方法。“美食瘦身法”是指在先進的減肥理論的指導下，運用烹飪學、營養治療學、營養衛生學等有關知識，單純將某些膳食用於減肥，寓減肥於日常飲食之中，具有簡便有效的特點。
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7.
低碳水化合物飲食減肥術
低碳水化合物飲食減肥術是一種健康的、無饑餓感、充滿活力並可享受美味者的飲食模式，這個減肥術將會幫助你輕松愉快地減少體內多余的脂肪，並重新塑造全新的“你”，你將會變得更結實、更苗條、更健康，更充滿能量，並減少對食物的迷戀感。
其最主要的目標是糾正你體內存在的不平衡的代謝狀況，一個不平衡狀態不可能被增加平衡來獲得糾正，它只能通過彌補不平衡來重新獲得平衡。
低碳水化合物飲食的目的是通過建立脂肪分解／酮體生成和身體提高脂肪燃燒功能而導入成功的減肥結果，這種減肥模式將為你做到,有效地轉換你的身體內部代謝模式，從碳水化合物燃燒類型代謝到脂肪燃燒類型的代謝。穩定你的血糖水平，防止突然上升的高血糖癥，這是你疲勞、精神晃忽衰弱、大腦模糊等癥狀發生的重要原因。通過生理調節而抑制你的食欲，而不是通過意誌上的控制或節制達到同樣目的。打破你對碳水化合物食品的迷戀模式，包括對巧克力、糖果、小麥或玉米等食品、酒精、咖啡、谷類食品以及其它你已經迷戀或者過敏的食品。讓你經歷代謝優勢的洗禮。減少你愛吃零食的習慣，培養正確的飲食行為。
更進一步說，低碳水化合物飲食並不是要求你在未來長期維持的生活方式，這種生活僅是為了幫助你在第一階段獲得更加良好的代謝平衡，並針對你的代謝反應，你的食品口味愛好和你的生活方式進行調整，第一階段的低碳水化合物飲食術為14天，它是為了促使你身體內脂肪分解／酮體生成過程最大程度的展開。
在你成功完成14天減肥術後，現在你將要進入低碳水化合物減肥項目中最重要的部份。你將要根據自己的特征為自己設計一個適合自己生活方式的減肥飲食術，這個術要適合你的生活方式，你的口味偏好，你的代謝狀態，你對食品的耐受性，你對食物誘惑的抵抗程度和你的醫療上需要。
如果你存在胰島素代謝的問題或“高胰島素血癥”。“低碳水化合物飲食減肥術”適合於你。如果你迷戀的食物或飲料富含碳水化合物，你存在甜食迷戀癥，“低碳水化合物飲食減肥術”適合於你。
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8.
保您健康又苗條 走出營養誤區
溯自嬰兒開始直到老年期的整個生命期中，人體賴以為生的營養素種類都是相同的，只是因應不同的生命期有不同的生理特性與活動量，而有營養素需要量上的差異。這些數以百計的營養素系來自於六大類食物所組成的均衡飲食。因此，整個生命期都需要均衡的飲食。
健康來自合理的飲食,健康合理的飲食，會使你受益無窮。在健康營養指南裏，我們將提供一系列的飲食保健策略，你可根據自己的生活方式作適當取舍。你能夠從專家那裏獲得幾乎任何方面的飲食保健建議。也許，你還得對你目前的飲食習慣作一些調整。但是我們保證這些調整不會給你帶來絲毫的痛苦。因為在你決定采用某些建議之後，你會發現食量比以前大增，但卻舒坦和健康多了。你會逐漸地意識到好的營養給你帶來的一系列令人驚喜的變化。
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9.
健康營養指南
溯自嬰兒開始直到老年期的整個生命期中，人體賴以為生的營養素種類都是相同的，只是因應不同的生命期有不同的生理特性與活動量，而有營養素需要量上的差異。這些數以百計的營養素系來自於六大類食物所組成的均衡飲食。因此，整個生命期都需要均衡的飲食。
健康來自合理的飲食,健康合理的飲食，會使你受益無窮。在健康營養指南裏，我們將提供一系列的飲食保健策略，你可根據自己的生活方式作適當取舍。你能夠從專家那裏獲得幾乎任何方面的飲食保健建議。也許，你還得對你目前的飲食習慣作一些調整。但是我們保證這些調整不會給你帶來絲毫的痛苦。因為在你決定采用某些建議之後，你會發現食量比以前大增，但卻舒坦和健康多了。你會逐漸地意識到好的營養給你帶來的一系列令人驚喜的變化。
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10.
茶葉減肥法
現代藥物研究分析表明，茶葉中含有多達40余種的化學成分，主要包括兒茶酸、黃嘌呤、可可堿、咖啡堿、矽酸、茶堿、膽堿、鞣酸、多種維生素及多種氨基酸，還有磷、鐵、鈣、氟、碘、錳、鋅、銅、鍺、硒、鎂等。在這諸多的化學成分中，包括人在健康狀態下所必需的營養物質，還包括一些人在非健康狀態下所必需的營養物質，這些成分可以起到幫助人體恢復健康的作用。從醫學的角度出發，可以將後者稱為茶葉的藥效成分，其中主要包括：化合物類、茶多酚類、脂多糖類及生物堿類。
茶葉所具有的各種療效逐漸被科學研究和實踐所證明，在你充分了解茶葉的各種特性及自身情況之後，適量飲茶可以收到減肥去脂，美膚強身之效。此外，茶葉還具有興奮整個神經系統、抗菌解毒、增加促進微血管的彈性、抵抗原子能輻射和預防心血管疾病的作用。
茶葉減肥法是通過應用茶葉這個強大的武器，通過調整不同的飲茶類型來調整食欲，增加代謝率,自然減少攝入的飲食數量，達到有效長久減輕體重的效果。
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11.
蛋白均衡減肥術
經過肥胖評估和健康評估，如果你存在高胰島素血癥或胰島素抵抗等胰島素代謝障礙可能性，而你目前又依然采用高碳水化合物、低脂肪、低蛋白質飲食模式，那麽你可能有必要改變你現在的飲食模式，因為這種飲食模式明顯不適合你，它不僅不會幫助你減輕體重，反而可能會促使你貯存和增加體內脂肪比例，並加重各種與胰島素代謝障礙相關的疾病，你可能會覺得缺乏能量、全身不適、健康狀態不佳。
而如果你改變你的飲食方式，采用精心設計的“蛋白均衡減肥飲食計劃”則可能會幫助你控制和糾正上述的代謝紊亂，你可以輕松減肥，同時減少你血膽固醇和甘油三酯的數值，你可以有效控制自己的血壓，穩定自己的血糖，獲得更健康的身體。
減輕體重，降低血脂和膽固醇，讓自己感覺更健康，更苗條的同時，心情享受自己喜愛的美妙食物和享受生活的快樂……，這就是創新的蛋白均衡減肥術——已經被成千上萬肥胖者證實之有效的全新減肥方法，將會帶給你禮物。
而且，這種飲食模式讓你感覺舒暢，無饑餓感，可以自由享受多種美味佳肴，使你更容易遵從實施，成為你自然生活中一個協調的組成部份，伴隨你的一生，在享受美好的生活同時長期維護你的健康。
蛋白均衡減肥術是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。
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