運動減肥
1.瑜伽減肥術
瑜伽作為當今最經典、最古老、也是最科學的養生、健體的好方法，正越來越多地被希望保持健康狀態的人所喜愛。瑜伽已慢慢成為健康、自然、美麗，甚至是保持青春的代名詞。瑜伽誕生至今，推動了人類的文明，促進了人類身心的健康，使人們的生活幸福祥和，是一種獨特的健身藝術。
呼吸是人的重要機能，呼吸方式可以高度地反映出入的情緒情感。當人生氣、焦慮、緊張、不安、狂怒時，呼吸變得粗短、急促和混亂；當人抑郁、悲傷、痛苦時，呼吸會變得表淺、虛弱而沒有規律。在此狀態下我們的神經系統會受到損害，內分泌系統受阻礙而變得紊亂，起不到正常的作用。隨著年齡的增長，呼吸越來越淺短，我們的體質也越來越虛弱。人的呼吸量是有一定限度的。一個人如果經常呼吸急促，大量消耗身體的能量，壽命一定不會很長。與之相反，緩慢、深長地呼吸，極少消耗能量，從而可獲得長壽和更多的快樂感覺。這種呼吸就象龜和冬眠中的蛇一樣，微呼微吸，只有這樣才能將自己的呼吸調整為有規律地、深長地呼吸，它會讓我們感覺頭腦靈活，體力充沛，年輕朝氣，從而終身受益。
瑜伽減肥術有兩個最顯著的特征，首先，在實施計劃中，並不強行規定你的飲食結構和類型，而是註重於,重置你的生活方式結構，其次，這是個性化的項目，適合於你自己獨特的環境，註重學習新的習慣，並將之融合入你的日常生活，成為你獨特生活方式的一個自然組成部份。
瑜伽減術是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。
Price $ 5.99
2.瘦身瑜伽
其實練瑜伽沒有必要非通曉瑜伽的歷史不可，但很多人卻想了解更多有關瑜伽的淵源及其確切內涵。瑜伽意指“天人合一”。我們將我們的 “小”我(也就是梵文的etmen)與我們“較大的”我(Brehmen)連結。現在，你們可能會說，有沒有搞錯，我才不想與較大的我相連，我要的是瘦身！別急別急。傳統上瑜伽教我們，每個人都有可與之相連的精神面，而且藉由這種相通，我們可超越肉身。透過“瘦身瑜伽”，你會學到停止在意身材尺寸的哲學！
這聽來可能有些自相矛盾，但事實是只當你開始踏上邁向終極結合的路，才有可能挑戰你的胖瘦與身材。事實上，這是唯一永遠減重成功的方法，因為如果你的思考模式沒有徹底徹尾轉變，就只能一時減重成功。
減肥好比除掉花園裏的雜草，希望雜草永遠不會再長出來。如果你不希望雜草春風吹又生，就得連根拔起。“瘦身瑜伽”計劃就是有關斬草除根的事。換言之，你的“小”我是造成你發福的原因，如果你愈邁向“大”我，小我對你的影響就愈小。
瑜伽是宗教嗎？不，絕不是，但瑜伽跟靈性有關。這是為什麽所有教派的信徒，以及無神論者都有人練瑜伽。瑜伽可幫你更深入了解自己的宗教，或是讓你以新的靈性觀點看待人生；或者你就只是用瑜伽姿勢來增加身體的柔軟度與澄澈心智。你可自己決定要從瑜伽獲得什麽。你自己設定目標，瑜伽將幫你達成目標。
“瘦身瑜伽”是這樣一種介紹瘦身瑜伽方法的圖書，代表當今科學的減肥趨勢，讓減肥者獲得長期減肥的效果，調整自身肌體更加健康。
Price $ 5.99
3.彼拉提斯瘦身術
Piletes(彼拉提斯)是達至強健體魄及纖瘦身型的極佳方法，也正因為這原因而令這運動普及世界各地。然而，改善體態並不是它的全部，Piletes為人類生活帶來莫大的裨益。它不僅涉及體重的減輕及漂亮的外表，同時亦涉及正面的思想、活力、平衡及追求健康的感覺。許多以 Piletes作為他們生活習慣的人，都體會到其驚人的效果並重獲精神和活力，而這精力本身亦已融合到他們生活的各個方面。
什麽是 Piletes?Piletes取名自其始創人約瑟．彼拉提斯(JosephPiletes)。Piletes是一項獨特的組合運動，須按特定的次序進行。每一個運動都與下一個運動相連貫，並不斷地依賴你“動能中心”的力量——一個包括你腹部、下背部、臀部及大腿內側肌肉的用詞。這些運動要求你以精確及受控的體態完成一些重復動作，以創設一個平衡的體格及糾正你身體現存的弱點。Pjletes采用多樣化的運動，因此你並不會感到厭倦和乏味。
一個全面的方法 彼拉提斯將他的力法定義為“意誌、身體及心靈的全面協調”。遊行Piletes運動需要你的專註力，因此當你逐漸熟悉這運動，你將會集中於你正在做的一切。別的運動傳遞的現象是會令人漸感乏味，失去焦點而想起最後限期或準備什麽作為晚餐。這就是為什麽許多人發現Piletes是多麽的松弛的其中一個原因：它給予日常生活的壓力一個歇息。借意誌、身體及心靈的全面協調，這此運動逐步地引導你完全控制你自己的身體。
Price $ 5.99
4.氣功及按摩減肥術
氣功修煉可以調整和提高人體內分泌系統的平衡有序性。氣功修煉可以促進和均衡人體內分泌腺的激素分泌量。
實踐證明，采用氣功、節食和戶外運動相結合是比較有效的科學的減肥法，關鍵是一定要下決心，有毅力、有韌性，持之以恒。
按摩療法具有疏通經絡、通暢氣血、平衡陰陽、調整人體各個器官的作用。按摩是以中醫理論為指導，在人體上運用各種手法來協調人體健康的一種方法。按摩減肥具有簡便、安全、療效好等特點。肥胖是人體內臟不協調而產生的一種外在表現，通過按摩減肥就可以改善臟腑功能，從而達到減肥健美的目的。
按摩方法作用於肥胖的局部，可以起到活血化瘀，燃燒脂肪的作用；按照經絡做推擦或指壓點穴的手法操作，就可以起到平衡臟腑經絡陰陽的作用，通過這些特定的穴位和手法，就可以達到減肥的目的。按摩減肥方法不僅可以減掉多余的贅肉，調整了臟腑，還可以起到健美皮膚、強健體魄、容光煥發、步伐矯健的作用。這些也是我們每一個人的追求和理想。
“氣功及按摩減肥術” 系統介紹氣功減肥及按摩減肥的原理、步驟、技巧和註意事項，是指導氣功減肥及按摩減肥的良好指南。
Price $ 5.99
5.氣功減肥術
氣功減肥術就是靠「氣」的力量使身體逐漸接近正常的狀態。
與其它減肥方法最大的不同，就在於氣功減肥法能抑制食欲，因此使人不會有難受的饑餓感，而且只要吃少量 食物就可以得到滿足感。
另外，能夠同時促進血液循環，加強新陳代謝，使脂肪能夠轉變成運動能量。
人類是由身、心兩方面構成。只有對身體和心靈都健康的減肥方法才能真正達到減肥的目的。氣功減肥法不僅能使這些條件如願以償，更能產生精神上的充裕和平靜，可以說是一種同時使身心美麗的氣功減肥方法。
當全身「氣」的平衡紊亂時，脂肪代謝的機能也就無法正常發揮。如果氣紊亂，無法順暢地流通，內臟的各器官就無法順利地相互合作，發揮功效，脂肪也無法得到正常的代謝，因此就堆積在體內了。
減肥氣功是「作用於身體內部的減肥方法」。也就是將脂肪轉變為運動能量而使身體得到調整，燃燒脂肪以作為體力使用。
由於減肥氣功將體質改變為容易燃燒脂肪的體質，因此，即使停止以後也不必擔心又回到老樣子。而且，具有速效性，更不會產生副作用。
氣功減肥術是由國際著名減肥專家，總結數十年豐富的成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。
Price $ 5.99
6.強壯的秘密 變消瘦為健美的秘訣
過去，人們通常將胖瘦作為人體健康與否的標誌之一。隨著科學的發展和知識水準的提高，人們逐漸認識到肥胖癥給人帶來的危害，基本上改變了“胖就是壯”的觀念，開始追求健美的身材。但是，在預防肥胖癥的同時，又出現了另一種傾向，不少人(特別是年輕女性)為了追求“線條美”而過度地節制飲食，減少營養的攝入，以求減輕體重，達到使身體“苗條”的目的。這不但難以達到健美的目的，還會由此引起許多疾病，甚至引起人體各個系統的紊亂、衰弱。
“強壯的秘密”向你介紹消瘦對健康的危害, 尋找消瘦的原因的方法和變消瘦為健美的秘訣。
Price $ 5.99
7.步行健康減肥法
“為了減肥，不知道做些甚麽運動較好”，相信很多人都會有這樣的想法。但是開始運動時，需要對戰的對手，還要預約球場或場地，非常麻煩。突然開始運動，可能會損傷肌肉。這時能夠毫不勉強地進行，而且配合自己的步調進行的就是有氧步行。
有氧步行的“有氧”是指含有氧的意思。換言之，有氧步行即‘一邊讓身體吸入氧一邊走路’的意思。
有氧也包括了“好像微風一般”、“自然順暢”的意思在內。也許各位認為這些意思與走路無關，事實上卻非常重要。
有氧步行是有效的走路方法，如果太過拘泥於型態，反而會變得很別扭，無法自然走路。最好抱持著輕松自由的態度。走路時可以伸伸手臂，不需要勉強邁大步，配合體力慢慢走也無妨。
大量的科學研究證實，減少人體瘦素抵抗，增加瘦素有效性的最佳解決方案是增加運動，尤其加強有氧運動，只有增加運動，才能有效地減少瘦素抵抗，恢復人體正常瘦素的功能及其調節作用，提高人體瘦素的有效性，減少人體脂肪的合成和貯存，增加人體已貯存脂肪的分解為能量進行消耗，從而有效減輕體重。
一個星期做一次激烈運動，當然也很要緊，不過，與其如此，不如從每天的日常生活中做起，一點一滴的累積，將會更有效果。
步行健康減肥法是總結數十年豐富的有氧步行成功減肥經驗，綜合最先進的減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我減肥的實用減肥工具。
Price $ 5.99
8.健美減肥法 擁有健康美麗體型的捷徑
當人們意識到肥胖癥的危害之後，便開始註意尋找既科學又便於使人接受的減肥途徑了，並且想通過減肥來強身健體。現代科學業已證明：增加能量的消耗，控制能量的攝入，二者並用，高耗低入，相得益彰。健美運動和飲食控制完全符合減肥的兩個主要機理和減肥途徑。
如果你能改善新陳代謝——即你的身體消耗熱量獲取能量的比率——你一定會想通過鍛煉來獲取能量。我們上年紀後，運動量會減少，新陳代謝會放慢；會久坐，少鍛煉。體內的成分會越變越糟。沒有體育活動的不斷激勵，人體內肌肉的數量會慢慢減少，同時脂肪增加。結果是體重增加了，能量流失了。
不管你多大年齡，健美練習練成的肌肉能促進新陳代謝的加快。這是因為肌肉是代謝活躍的組織，它需要相對大量的熱量存在。另一方面，脂肪代謝不太活躍。參加阻力練習的人不需要多的鍛煉和節食,都要多吃15％的熱量來保持初始體重,讓你的肌肉處於饑餓狀態意味著可以多攝入熱量而不至於長胖，這是一個現代奇跡.
阻力練習有減輕壓力的功能。阻力練習還能抑制緊張，特別是影響婦女的那種緊張。
所以，參加健美運動同時控制飲食，使攝取營養與消耗能量比例適中，就是健美減肥的最佳選擇。
只有健美運動並結合飲食控制，才是健美減肥最佳方法。因為，科學合理的健美運動可以使身體內多余脂肪在運動過程中逐步‘燃燒’釋放出熱量，最後通過皮膚向外排出，從而達到減肥祛脂、提高心肺功能水平和強身健體的目的。而合理飲食控制,才不導致脂肪積聚過多。
健美減肥法是由健美運動減肥專家，總結數十年豐富的健美運動成功減肥經驗，綜合最先進的健美運動減肥技術，精心設計，專門用來幫助個人自我健美運動減肥的實用減肥工具。
Price $ 5.99