流行减肥方法评价与不能减肥的原因
流行减肥方法评价
目前各类减肥产品和减肥方法尽管种类繁多,产品多样,但是,其原理均属从生理角度来减少营养物质摄入,自身机体脂肪燃烧而消耗脂肪,或通过运动,增加机体热量消耗,来达到减肥目的。多数方法效果不显著,尤其不能维持长期效果。
目前方法中,公认最有效果,也是最易为患者接受者为Xenical药物,通过减少脂肪在肠壁吸收来防止脂肪摄入。尽管药物有一定减肥效果,但是,有可能导致体内脂肪代谢混乱,而致机体内平衡失调,如果不能配合患者的饮食调控和运动,仍然不可能维持其长期临床效果。
其次采用广泛的减肥方法是全营养餐,这种方法合理符合生物学特点,但违反人的自身习惯,较难实现,效果亦难以持久。
其余方法不是效果欠佳,就是有严重缺点。目前尚无综合性、效果明确、长期持久、适合各类人群的减肥方法。
流行减肥方法不能持续有效减肥的原因
产生肥胖的因素多种多样,发生的原因各人不尽相同,如果不能区别对待,很难从根本上治除。而目前的各种减肥产品和方法,绝大多数从肥胖的生理因素着手,试图通过干涉生理过程,而纠正肥胖,完全没有考虑到改变一个人的心理过程,而获得持久减肥效果。
持久减肥成功,实际上是完全改变个人的行为及其习惯,这是极其困难的,而且这也不是意志力能解决的,必须透过心理环境、观念的转变。同时通过多种方法转变个人的饮食习惯、生活习惯,才能产生持久的、有效的变化。
减肥是一个困难的课题,目前还没有一种有效的方法能够彻底解决这个问题。只有综合目前采用的多种方法,通过应用多种心理技术和方法,设法转变个人的行为习惯,综合生理、心理的多种方法,才能获得持久减肥效果。
正确而有效的减肥方法应该是能够遵循科学的减肥原理,并通过有效程序帮助肥胖朋友逐步纠正不良饮食习惯和生活方式,减少脂肪和能量的摄入,增加机体的能量消耗,从而达到长期稳定减少体重,并保持减肥效果,不再复发和反弹。在有效减肥同时,改善机体整体健康,调整肌体内分泌平衡,提高减肥者生活质量。
肥胖症的发生是一个多种因素综合的结果,其发生、发展和个人心理因素、饮食习惯、生活方式有巨大联系。减肥过程,其实就是要改变上述方面的过程,是非常艰难和痛苦的,是必须花费大量的时间来完成,各种现有的减肥方法,都注重于某一个生理因素的调控,结果、效果都很难维持。而且,现在的各种减肥方法没有完全考虑别人的本性,其过程单调,有令人难以忍受的各种痛苦,强迫患者用意志力去克服。而这些人类基本的生理欲望几乎是无法用意志力来克服的,所以,各种方法效果都难以持久。
没有任何人能强迫任何人做任何事情,自己也不能强迫自己做自己不愿意做的事情,所以只有让个人自己觉得有更高的需求和利益,自己才有可能改变自己。同时只有将饮食习惯和生活方式的过程改变的有趣味,才会有充满快乐和美好感觉,才会有人愿意去尝试,也只有综合多种方法、多层次、立体消除引起肥胖的所有原因,才有可能减肥成功并持久。