女性减肥
1.女性下半身减肥术
要使裙子里的身材变得苗条修长，乃是天下女子的共同愿望。女子的烦恼往往就是下半身。「下半身肥胖」一词便是恰如其分的概括。
然而，要消除这种上半身、下半身比例失调，大腿粗、或整条腿粗等所谓「下半身肥胖」的问题是非常麻烦和棘手的。之所以这样说，是因为如果为了达到减肥目的而采用一般的方法限制饮食的话，结果往往会导致本来不想减肥的胸部肌肉很快的松弛，然而减肥的核心部位——肥胖的大腿和小腿却依然如故。
减肥和只使下半身苗条是根本不同的。采用节制饮食，甚至限制饮食营养的方法进行减肥，一般来说人们都能轻而易举地做到。全身肥胖的人随着体重减轻，腿也会变细。
只要掌握了正确的方法，下半身减肥并非痴人说梦。要有健美的下半身，首先要使血液、淋巴腺的循环顺畅。因为如果循环不良的话，组织液就会滞于腿部形成浮肿，或者使脂肪过剩，而导致脂肪沈积。
女性下半身减肥术特地向下半身肥胖者介绍了以限制饮食、体操和按摩相结合为基础的基本减肥方法，只要照此如法炮制，那么您的愿望便指日可待。
女性下半身减肥术是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
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2.女性减肥的奥秘
当前的社会生活中，许多女性职业对女性的外在条件要求很高，特别是面容和体形，这就使得许多女性在求职时总遇到一些不必要的麻烦，而肥胖造成的失败率也相对较高。在工作上，肥胖者既使所做的事与他人相同，但会比别人感到更累、更吃力。爱美之心人皆有之，对女性来说更为突出，因此肥胖对她们来说是一件重要的事情。
女性肥胖发病率高的几个时期为青春期、妊娠期、分娩或流产后、输卵管结扎手术后、更年期等。女性幼儿期、少年期的体重增加也不容忽视。初潮(月经周期的开始)来得较早的少女以后易出现肥胖，少年期体重的过分增加往往导致成年期的肥胖，约80％的肥胖女孩会导致成年期的肥胖。
不同的个体,可能通过不同的途径,获得减肥成功。有些人喜欢应用结构性饮食，而其他一些人,则不喜欢单调的饮食结构；有些人享受运动带来的减肥效果，而另一些人则厌倦运动；有些人在减肥时,喜欢得到家人和朋友的支持，而另一些人,则更喜欢隐私的方式。没有一种完善的单一的减肥方式，不同的人适合不同的类型的减肥方式，关键是你能找到最适合自己的有效减肥方式。
伴随你的适应性提高，你有更多机会发现,适合你自己的最佳减肥方式，具有适应性,意味着你具有多种选择，并可以裁剪,以适合自己的生活方式，女性多维减肥术将帮助你,提高你的适应性，发展最适合你个人特征,和个人生活方式的最佳减肥方式，女性多维减肥术的原则是帮助你作出长期的改变，并且不限制你,采用何种饮食方式和运动方式。
“女性减肥的奥秘”是帮助你控制和管理体重, 改变生活方式的减肥图书，其目的是,帮助减肥者建立自信心，学习减肥所必须的多种技巧,并有效减肥，长期保持减肥效果，学会正确的处理当前不利环境的挑战，更有效的长期控制自己体重。
当你完成“女性减肥的奥秘”的学习，你将学会,如何控制和改变自己的习惯，你将会了解,你自己的习惯, 在什么时间、如何、为什么发生和出现，你将学会,如何改变自己的习惯，你将学会,应用学到的新技巧和新技术,在每天生活之中，并将之变成你生活方式中,一个自然的组成部份，这将会让你获得永久的减肥效果。
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3.女性美食减肥术
健康来自合理的饮食,健康合理的饮食，会使你受益无穷。在女性聪明饮食减肥计划里，我们将提供一系列的饮食保健策略，你可根据自己的生活方式作适当取舍。你能够从专家那里获得几乎任何方面的饮食保健建议。从如何在饭馆里繁多的沙拉品种中挑选自己适口的一餐，到怎样亲自用药草和调味料烹一顿小吃，从如何阅读食品标签到合理安排你的饮食，从如何把菜打包带回家吃到如何纠正你的嗜巧克力症。也许，你还得对你目前的饮食习惯作一些调整。但是我们保证这些调整不会给你带来丝毫的痛苦。因为在你决定采用某些建议之后，你会发现食量比以前大增，但却舒坦和健康多了。你会逐渐地意识到好的营养给你带来的一系列令人惊喜的变化。
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4.女性时机减肥术
人体的构造非常巧妙，一刻也不停歇地反复着新陈代谢；其作用会因为荷尔蒙的作用和外部的刺激（饮食、运动等）出现些许变化，体重的变化就是最明显的表征。
如果在正常的饮食生活当中，每星期改变一次饮食的内容的话，可以发现体重减轻的时候。称它为"减肥时机"。
如果你能配合这个减肥时机做「时机瘦身体操」的话，你可以轻轻松松地减轻体重。
生理期前增加的体重，会在生理期间渐渐地减轻，生理期结束时马上还原。因此，在生理期完全结束之后，快的人第二天、慢的人第四天左右，会出现体重急速减轻的时期。
这个时期是减肥的绝佳时机。以这个时期为重点，积极做时机瘦身体操的话，应该可以很顺利地建立起时机的周期。
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5.女性体操减肥术
女性体操减肥术就是以体操、饮食、沐浴、工作、休息这五种要素组合而成。和那些单以限制饮食来减肥的方法是截然不同的。五个要素互相影响、互相配合，能够使减肥者健康美丽地减肥，其效果绝非单单限制饮食的那些一减肥法可及。
女性体操减肥术是经历长时间验证，效果显著，专用于控制和管理体重的，生活方式改变模式减肥计划，其目的是,帮助减肥者建立自信心，学习减肥所必须的多种技巧,并有效减肥，长期保持减肥效果，学会正确的处理当前不利环境的挑战，更有效的长期控制自己体重。
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6.女性健美减肥术
当人们意识到肥胖症的危害之后，便开始注意寻找既科学又便于使人接受的减肥途径了，并且想通过减肥来强身健体。现代科学业已证明：增加能量的消耗，控制能量的摄入，二者并用，高耗低入，相得益彰。健美运动和饮食控制完全符合减肥的两个主要机理和减肥途径。
所以，参加健美运动同时控制饮食，使摄取营养与消耗能量比例适中，就是健美减肥的最佳选择。
只有健美运动并结合饮食控制，才是健美减肥最佳方法。因为，科学合理的健美运动可以使身体内多余脂肪在运动过程中逐步‘燃烧’释放出热量，最后通过皮肤向外排出，从而达到减肥祛脂、提高心肺功能水平和强身健体的目的。而合理饮食控制,才不导致脂肪积聚过多。
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7.女性饮食调节减肥术
健康来自合理的饮食,健康合理的饮食，会使你受益无穷。在女性聪明饮食减肥计划里，我们将提供一系列的饮食保健策略，你可根据自己的生活方式作适当取舍。你能够从专家那里获得几乎任何方面的饮食保健建议。从如何在饭馆里繁多的沙拉品种中挑选自己适口的一餐，到怎样亲自用药草和调味料烹一顿小吃，从如何阅读食品标签到合理安排你的饮食，从如何把菜打包带回家吃到如何纠正你的嗜巧克力症。也许，你还得对你目前的饮食习惯作一些调整。但是我们保证这些调整不会给你带来丝毫的痛苦。因为在你决定采用某些建议之后，你会发现食量比以前大增，但却舒坦和健康多了。你会逐渐地意识到好的营养给你带来的一系列令人惊喜的变化。
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8.女性成功减肥术
到底是男人比较胖，还是女人比较胖呢?说句实在话，我也不了解这其中有什么重要关连?但是我的确可以理解"肥胖"对女人的伤害远远超过了对男人的影响。先天的荷尔蒙分泌以及后天的生活习惯，让女人的体重很容易上升，可是一般的社会期待却是要求她们保持轻盈的体重。这两种相反的牵引力让很多女人陷入了严重的情绪冲突，矛盾情结是男性很难理解的。
本书将以"内科医学"、"饮食计划"、"荷尔蒙分泌"等主题，讨论体重上升的原因，并且提出控制体重增加的策略。
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9.产后苗条减肥术_漂亮妈妈指南
初为人母，除了喜悦之外，更为身上那一圈圈的脂肪和赘肉烦恼。产后发胖，是许多女性遇到的问题，伴随着婴儿的哭声，产妇对于自己臃肿的体型，开始发愁了。怎样既能满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体型美丽?
分娩结束后，你的身体大概需要6个月的时间才能完全恢复。在做产后6星期检查时，身体已经处于正常恢复状态中，此时的子宫已经收缩到妊娠前的大小，例假逐渐正常，如果你能在此之前一直进行适量的运动，那么你的肌肉张力也基本能恢复到良好形态。而对于产后体型和体态的恢复，则需要半年至一年时间。因此，哺乳期是产后女性恢复体型的最佳时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，都需加以特别的综合调理才能达到较为理想的水平。
坐月子期间的过剩营养，常常使许多新妈妈的“产后瘦身计划”落空。其实营养控制应该从产前开始做起。女性怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养量确实需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃一通，应该有所选择，学会细水长流地逐步补充，科学地安排食谱，避免短期内拼命地增加营养，这样才不至于发胖。产后的新妈妈往往还需要担负哺乳，因此饮食计划的安排不可以像年轻女性一样可以进行间断性的节食，必须注意在均衡饮食的基础上进行。
所以，参加健美运动同时控制饮食，使摄取营养与消耗能量比例适中，就是健美减肥的最佳选择。
只有健美运动并结合饮食控制，才是健美减肥最佳方法。因为，科学合理的健美运动可以使身体内多余脂肪在运动过程中逐步‘燃烧’释放出热量，最后通过皮肤向外排出，从而达到减肥祛脂、提高心肺功能水平和强身健体的目的。而合理饮食控制,才不导致脂肪积聚过多。
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10.女性饮食调节减肥术
不管你怎么看，也不管它看起来怎么样，女人的身体真正是巧夺天工：设计优雅、功能齐全、奇妙无比。它具有从生儿育女到跑马拉松的各种潜能，它从创世之初就激发了艺术家、诗人的想像力，整个服装业都热心于制造服装来美化它。这是多大的奇迹啊!真是一个值得庆贺的奇迹。我们是多么美妙啊!
只是，有些人不太情愿承认我们的神奇之处。
看一看我们自己，我们看到了什么?我们太胖、太瘦或太相貌平平?一项全国调查显示，多于40％的人对自己的至少一项体态特征不满——最多的是体形和腰、臀、大腿这三围。我们的体形太糟糕了，足以把我们自己在舞会上变成墙花被晾在一边。
试着把你的形象想像成一个维护自尊的三维图画：不管好坏，它是你从心底里自己看自己的方式。这是一幅标志你的长相身材的肖像画，而且还标志着由此而带来的所有的情感－骄傲、羞愧、喜爱或憎恨，以及在你每天的日常生活中你身体内的感受。
假设我们的身体做了这些事：使我们度过一生，给我们带来欢乐，负载我们的基因遗传，你会认为自己会很容易喜欢自己的身体，然而，不幸地，我们不能控制这些自己看自己的因素。人们传统上对时装和健美文化的态度，以及男人们对理想体型的偏好成了缚在女人身上测量自己的尺码。
这就是问题所在。
当一个女人把她自己的身体同从杂志、电视和电影上看到的体型相比时，她会感到自己的不足，以至于最后不喜欢自己的外表。但是，究竟有多少人是真的希望自己长得像一个既消瘦却又满是肌肉或既像个男孩却又胸部丰满的时装模特?
我们每个人只有一个身体，选择帮助自己健美起来无疑是正确的选择。塑身美体所有的秘诀都能归结为一句话，那就是坚持不懈地以正确的方法锻炼，最终达到你的既定目标。这是获得成功的惟一保证。而它也确实能够帮助你获得成功。
人们常常对健身所要付出的努力抱有侥幸的不现实的心理,你能够在6周的时间里改变体形,但是需要坚持锻炼和正确饮食。
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