特色减肥
1.剌激代谢减肥术
肥胖者存在的瘦素抵抗现象,常常使减肥失败，即使在减轻一些体重后，只要恢复正常饮食，不但马上回复自己原来的体重，而且体重还可能比原来还要增加，这是因为在节食减肥期间瘦素分泌减少，瘦素向大脑传递的信息减少，大脑自动调慢人体基础代谢率，并加强身体贮存脂肪能力，减少体内脂肪分解，这种现象尤其最常出现在年龄超过30岁的超重或肥胖者,和经过多次减肥──体重反弹循环的减肥者，因为在年龄超过30岁以后，瘦素阻力明显加重，一旦减少饮食摄入后，对瘦素代谢影响增大，人体表现出较强的代谢减慢反应，而对于那种经过多次减肥－体重反弹循环的减肥者，由于身体已经多次适应这种情况发生，体内瘦素阻力明显加大，一旦出现减少饮食摄入的行为，身体瘦素分泌减少，身体立即反应性地通过减低代谢速度，加速脂肪合成和减少脂肪代谢来对抗这种机体所遭遇的变化。
存在瘦素抵抗的个体，通常很难坚持完整的减肥计划，他们通常对某类食物拥有强烈的渴望，他们总是想吃东西，摄入大量食物后，仍然不能使他们停止进食行为，其中的某些人特别喜欢喝酒，或者喜欢喝各种高糖含量的饮料，这些嗜饮行为又会诱发和加重过量饮食的行为，这种类型的群体通常存在情绪性进食和压力下进食，当个人处于压力状态下，或者在情绪不佳时，通常会出现过量饮食和暴饮暴食行为。
大量的科学研究证实，减少人体瘦素抵抗，增加瘦素有效性的最佳解决方案是增加运动，尤其加强有氧运动，只有增加运动，才能有效地减少瘦素抵抗，恢复人体正常瘦素的功能及其调节作用，提高人体瘦素的有效性，减少人体脂肪的合成和贮存，增加人体已贮存脂肪的分解为能量进行消耗，从而有效减轻体重。
一个星期做一次激烈运动，当然也很要紧，不过，与其如此，不如从每天的日常生活中做起，一点一滴的累积，将会更有效果。例如：平时走路时，就有意识地缩小腹步行；搭公车手拉吊环时，不仅是手腕使力，连脚和腹部也都用力看看；诸如此类的刺激虽然不大，但次数却很颇繁，长久累积下来，效果也就突显了。
激活代谢减肥术是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
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2.时机瘦身法 轻松快乐瘦身的奥秘
体重就是这样的，当你在拚命节食时会增加，拚命吃以后却瘦了下来。这是因为人类的身体为了要保持平衡的功能所造成的。吃得越多消耗得越多，如果只吃一点的话，为了制造合成、分解所需的营养素而需克制消耗量。
而且身体的状态、肌肉跟内脏的活动量、贺尔蒙平衡的状态跟身体的韵律及能量的消耗有很大的关系。身体愈活性化，吃的东西愈能活泼地燃烧能量。心理因素也是很重要的，焦虑、不安等的负面情绪会影响身体机能低落。相反地，心情开朗积极时活动也会活跃起来。
“时机瘦身法”是了解自己的身体状况，自己订立瘦身时机的“瘦身日”的方法，若有积极的情绪及活跃的身体韵律状况，就能顺利开始瘦身。
“时机瘦身法”是利用身体内部潜在的瘦身时机减肥方法，通过配今身体韵律状况，顺利开始瘦身。
就是这样!没有特别注意时却减轻体重，此时正是瘦身的好时机。在自然的饮食生活当中，抓住这个时机以订出“瘦身日”的话便可以没有压力、健康及美丽地减轻体重了。而以这个想法为基准就是“时机瘦身法”。
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3.消除压力减肥法
大量的研究证实，95%的减肥者在减轻体重后的3－5年内体重会回复原来水平，或超出原先水平，在这个过程中，压力扮演着重要的角色，过多的压力可能引起过量饮食，饮食速度过快，为自己的饮食而忧虑和选择不健康的饮食种类等。
导致减肥不成功的最重要因素,可能是对压力导致体重增加和体重反跳缺乏足够的了解和认识，其中一个原因是压力导致进食速度快和过量饮食，这是因为在压力状态下，大脑的食欲控制中心功能减弱，不能及时将饱胀信号传递至大脑的食欲控制中心，因而不能正确判断自己的饱胀状态。事实上，如果你处于持续的压力状态下，你也不会将注意力集中在这些信号，它们会在意识中强化。而如果压力是你过量饮食的诱因，要想维持在健康体重，基本不太可能。
另一种压力行为导致过量饮食的情况是夜间进食，有证据显示，夜间进食有助于抑制做梦，而提高夜间的压力水平，而夜间进食的食物绝大多数可能被转化为脂肪贮存在体内，是引起体重增加的重要原因，而且很多人由于夜间进食后，在早晨跳过早餐，中午也就吃很少的食物，导致晚餐的过量饮食，而研究证明，在晚餐大量饮食的人群增加体重的比率最高，通常是引起肥胖的主要原因。
研究显示，压力水平影响个人摄入的食品数量，压力水平越高，摄入的食品数量越多，，而且，在个人处于压力状态下时，零食的摄入量明显增加，因为，在压力状态下，人们倾向于摄入零食来缓解压力，增加能量，而高热量的含糖丰富食物和高脂肪食物又常是其首先选择的目标，而这类食物通常又会引起更多的压力，并增加肥胖程度，增加体重。
“消除压力减肥法” 是一种奇妙的全新减肥和保持体重的革命性方法，在综合应用各项减肥工具进行减肥同时,你将会学会如何消除生理心理的压力和停止强制性节食而获得永久性减肥效果。
消除压力减肥法是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具，其中，包含个人减肥成功所需要的所有工具，只要你妥善和正确地应用“消除压力减肥法”，你的自我减肥成功是可以得到保证的。
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4.基因减肥术
基因是强有力的，我们每个人身体内都有一部份瘦基因,可能会阻止脂肪的贮存，调节你的食欲，加快你身体内部的新陈代谢速率，促进你运动以获得更好的脂肪燃烧，你的身体可能还不能让他们有效工作，但它们确实存在，这些基因都存在于你的身体内部，但是，他们却处于关闭状态，正等待你去开启和调控。
我们也都存在“肥胖基因”促使体重增加，它们可以刺激增强你的食欲，促使你的身体贮存脂肪，干扰你身体燃烧脂肪的能力，这些基因甚至能使你爱吃巧克力而厌恶蔬菜。
决定我们外形和体型的基因，相对具有较大的弹性，他们会根据个体得到食物的难易程度来调节个体的食欲和脂肪燃烧，因此，他们会根据人体的指令来贮存身体的脂肪，然后燃烧脂肪供人体所必需的能量，这种基因特性是可以调节并受到外来因素影响。
对于我们其中的大多数人来说，最关键的基因还仍未使用，当我们决定减少身体中不需要的多余脂肪时，这些有力的工具可以发挥重要作用。
当你忽视这些基因因素时，你会发现在减肥过程中出现很大的困难，基因减肥术的目的，是帮助你关闭“肥胖基因”，开启“瘦基因”，我们通过饮食、运动和其他简单的策略来调节基因特性, 调节个体的食欲和脂肪燃烧, 减少身体中不需要的多余脂肪, 帮助个人自我减肥成功。
基因减肥术是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
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5.内分泌调节减肥术
内分泌调节减肥术是一种在完全满足人体营养需要同时，通过调节人体内分泌反应来获得永久减肥效果的平衡减肥膳食术。
现在向你推荐的内分泌调节减肥术的魅力,在于它的切实可行性和快速有效减肥同时改善健康状态的良好效应，它不要求你吃什么稀奇古怪的东西，也不需要严格节食等大量不切实际的自我牺牲。遵循这种减肥饮食术很容易，并且能够长期维持而成为你自己所喜欢和乐意选择的饮食方式。
只要你遵循内分泌调节减肥术，你很快就会获得明显的减肥效果，在实施该内分泌调节减肥术的两周时间内，你至少可以减除5－8斤，然后，每周可能减肥1－2 斤，减肥的速度取决于你的个人体质以及你执行该术的情况，在应用该减肥饮食术的大量人群中，超过90%以上的个人减肥越过一年以上，更重要的是，绝大多数应用该减肥饮食术的人群，感到自己健康状态明显改善，自我感觉更有活力，身体更充满能量。
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6.呼吸冥想减肥术
为了拥有理想的体型，使用想像力非常重要，事实上，减肥的一个重点，是要去除心理紧张，使心灵保持安定。人只有在心灵安定的时候，才不会吃得太多。
恐惧、担心、不安、焦躁、愤怒、悲伤等，全都是由于表面意识的作用而形成的心灵动态。反之，安定、丰富、喜悦、英明智慧、年轻、美丽等，则是充满在潜在意识中的能量。
因此，要想得到潜意识的引导，必须使心灵保持稳定。这个安定的心与潜意识互通，就能使潜意识对表面意识发挥作用，进而获得各种灵感。
要使潜在意识发挥强大作用，就必须拥有明确的想像。如果希望自己的理想或愿望实现，光是嘴巴说说或心里想像是没有用的，一定要藉着暗示或想像力才能美梦成真。
自律神经对于人类的心灵作用会产生敏感反应，当心灵安定时，就会发挥正常作用，但当心情紊乱或紧张时，自律神经的功能也会趋于混乱。因此，当心灵感到真正的安定时，就不会出现吃得过多或食欲异常等现象。
呼吸冥想减肥术是将过去不调和的问题，逐一藉着止观冥想使其调和，将心中的消极能量转为积极能量，心情就会觉得轻松、满足, 从而成功减肥。这就是将积存心中的消极能量转换为积极能量的‘止观冥想’。如果想要同时拥有美丽和理想体型，就要对人生抱持明确的理想和希望。同时，心中充满理想和希望实现时的喜悦，以及调和令自己感到烦恼的问题。
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7.呼吸减肥术
在现在流行的各种各样减肥术中，我们把所有的注意力,都集中在我们所吃的食物上面，我们严格地计量自己摄入的卡路里值和饮食中脂肪的含量，我们仅关注在我们细胞燃烧燃料的关键元素，我们却完全忽视了提供我们身体能量的成分。
当我们享受更多的食物和饮料时，氧气实际提供燃烧运转我们的身体--氧气，通过一种称之为氧化作用的化学过程,改变食物和液体原料变成能量，是“氧气的燃烧”使我们收缩肌肉，修复细胞，滋养大脑和营养神经。
事实上，运动燃烧脂肪的一个主要原因，是因为它增加氧气进入细胞的速率，当你跑步时，你摄入的氧气量从每分钟7～8升增加到34升或更多，结果，你的身体拥有更多的氧气参与你的能量代谢。
如果你的身体已经积累大量的脂肪，这意味着你的身体没有足够的氧气或能量来处理你摄入的食物。
实际上，需要减肥的超重者或肥胖者,没有摄入足够的氧气，因他们的呼吸相对较浅，而浅表的呼吸诱发和加重肥胖的结果。
事实上，我们当代的绝大多数人,运用的是称之为“无效呼吸”模式，这意味着我们没有摄入足够的氧气并保持在肺中，这是重要的缺陷，因为你的细胞缺乏足够的氧气处理食物，提供能量和进行各种代谢功能。
当你的细胞没有得到足够的氧，你的细胞不能有效地开展多种代谢活动，你细胞的潜在功能只能发挥20%左右，你的身体代谢缓慢，不能有效处理食物和燃烧脂肪，从而增加体重。
改变你肤浅的“无效呼吸”模式，可能对你的减轻体重发生重要作用。在你开始调整你的呼吸模式之后，你会自我感觉良好，再也不想回到过去的呼吸模式，它会使你能量水平提高，体内代谢增快，体重减轻，健康状况明显改善。
改变呼吸模式，让身体摄入更多的氧气，能有效地改变身体的脂肪代谢模式，它将体内脂肪合成模式关闭，启动体内脂肪分解燃烧模式。
临床研究显示，73%的超重和肥胖者体内代谢速率减缓，这是因为他们没有得到足够的氧，而缺乏足够的氧，代谢必然会减缓，以满足人体维持代谢的需要。
而当你改变呼吸模式，更多的氧进入体内时，你体内足够的氧,促进脂肪分解模式的启动，促进脂肪的燃烧和分解，自然增加你身体的新陈代谢速率。
研究证实，在进餐前进行深呼吸练习,能帮助我们吃得更少，更享受食物，感到食物的滋味更美,并减少饥饿，延长饥饿感出现的时间。
很多人在进行运动计划时，不能长期坚持，而当运动时，我们转变呼吸模式，将浅表的胸式呼吸转变为深长的腹式呼吸，能使我们全身感到更平和，更充满能量和更享受运动的乐趣，从而坚持长期运动计划。
很多超重和肥胖者发生肥胖的原因在于其潜意识中希望自己肥胖，以保护自己受到情感方面或其他人际关系方面的更大伤害，而当你改变呼吸模式，进行呼吸训练后，能有效帮助抚平情感创伤，消除引起肥胖真正的深层次原因。
很多人肥胖的原因是在无聊、孤独、生气或看电视时,无意识摄入过多的饮食。而当你习惯于呼吸练习后，一旦自己发现又开始摄入多余饮食时，马上要求自己进行十次缓慢而深沉的腹部呼吸练习，你的嗜食渴望自然消失，你将自己的注意力转移到美妙的呼吸感受上。
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8.高代谢减肥法 多吃不肥的奥妙
肥胖，不单是今日国人健康的劲敌，更是许多爱美女性挥之不去的烦恼!人们每天面对着五花八门的食品广告与随手可及的各式零食，要想维持一个理想的体重实在不是一件容易的事!加上地狭人稠，活动空间不足，且各类代劳的家电、交通上具日益普遍，使得日常的活动量大大减少，吃得多而消耗得少，“肥胖”也就更加严重了。
“节制饮食”是控制体重的方法之一，目前有许多流行的减肥食谱在民众之间流传，由于为求速效，此类减肥食谱多半为热量极低的不均衡饮食，在短时间之内确实可让减肥者体重快速下降，但减少的体重却大部份是水份，和存在于我们肌肉中的蛋白质；并且此项减肥饮食不能教导民众培养出正确而健康的饮食习惯，一旦停止食用，体重在短时间之内又恢复反弹，有时甚至更高，而且回升的体重可能以脂肪组织居多。节食不是减肥的唯一选择。
近年来，国内外有关“运动”对人体健康的各类研究正方兴未艾，在减重方面它们也扮演了相当重要的角色。减重时若只是单独限制热量摄取，往往造成体内热量的消耗相对减少，这是自然的生理防御措施，所以导致体重无法如预期下降，但若配合运动一起实施，则可突破上述瓶颈。以一些愉快的活动来增加体内热量的消耗，可使身体达到一种高效率的“平衡点”。
多年来，许多必须消耗大量体力的运动员及明星们一直使用着一套所谓的“高能量生理机能”的技巧。现在撷取这些技巧中的精华，并且将之运用到日常生活中。并已经发展出一套系统，可以让任何人创造出苗条、迷人的身段，并且可在不费力的情况下达成人部分一流运动员所能保持的高体能状况。
“高代谢减肥法”的道理其实十分简单，其中牵涉到培养出一种可产生能量的新陈代谢方式——不只是在活动时，而是在任何时候。你能够确实地训练你的身体燃烧掉脂肪，而且同时能够想吃多少就吃多少!籍着吃更多的营养食品，你就可以提高你身体内的新陈代谢率。要确定让大量的氧气进入体内，则新陈代谢可将食物转变成能量，然后你可运用这些能量从事各种活动使脂肪被燃烧掉。
一旦开始燃烧脂肪，你会吃得更多，如此一来，会让你的新陈代谢率更高，让你的燃烧效率更高而燃烧掉更多的脂肪。最后，你会达到一种稳定的习惯状态，你的食物、活动与身材便能够保持平衡。运用这个系统，你所想要的身材与精力程度就操之在你自己了。
“高代谢减肥法”能告诉你使身体充满氧气，并保持营养充足以活畅你的新陈代谢；并且能告诉你如何运用新陈代谢所产生的能量——令你惊讶的能量——来燃烧脂肪，使你始终保持苗条。
高能量生理机能需要审慎地创造出高新陈代谢率。对运动员来说，这意味着高运动量；对你来说，则意味着让你的身体利用食物来产生能量。这些能量是用来修补、维持并促使能量本身应发挥的功效而非产生脂肪。
高新陈代谢率能让你避暑朝气蓬勃而愉快的生活。唯有使身体拥有足够的正确燃料(也就是食物)，并且能够利用这些燃料生产出你想要的效能，你才能拥有满意的生活。
你不需要节食，节食常会失败，因为节食会压抑新陈代谢，这与想要变瘦的原则正好背道而驰。典型的节食者都缺乏营养，精神不足，抵抗力差，活力不够，事实上他们样样都少——只除了身体内的脂肪!降低新陈代谢率原本是人体求生存的一种方式，当你正在挨饿时(你的确是的)，你的身体会自动压抑新陈代谢，保住你的脂肪，以确保你能活下去。将高能量生理学的原则运用到你的生活中，就可以创造出一种让你不需要保住脂肪的新陈代谢方式。如果你希望下半辈子拥有苗条、动人的身段，又不必忍受挨饿和禁止各种美食的痛苦，那么就好好学习如何越吃越苗条吧!
一本书就如一个导游，“高代谢减肥法”这本书能引导你永远保持苗条而无需挨饿。若想获得最大成效，你必须心理上有所准备，尽力依照要求改变自己：一名导游仅能指引道路，但是整段旅程，包括其中的挫折与最后的成功却都属于你。如果你愿意，这本书便能导引你，使你的努力获得回报；只要你保持热诚，那么几乎是可保证成功的!
这样说，是因为这本“高代谢减肥法”,只要求你的行为方式完全像一个苗条、精力旺盛的人一样你完全不需要与你真正的本质及欲望抗衡；在追求成功的路上，你无需受苦，亦无需压抑你自己。相反的，你可充分使用你自己的身体配合它的需求，为你自己创造出满足感。
当然，不能保证有立即的转变，但是确实能保证你身材和精力永远的改变。只要依照“越吃越苗条”里的策略，你使能按部就班地被引导，且走出正确的步骤，脱离一个胖子的生活型态，进入天生苗条者的生活方式。
虽然“高代谢减肥法”中的策略基本上来讲十分简单，但一定有些细节部分仍是很精细复杂的。这实在无法避免，因为人体原本就相当复杂；更复杂的是我们每个人之间都有不可捉摸的差异，因此，这个系统虽然对每一个人都有效，某些细节却因人而异。为了协助你，本书附带有问卷，可确保你走上正确的轨道。
你会被引导着去吃足够的优良食品，我们也会告诉你如何获得足够的氧气，确保摄取的食物转变成能量。如此，你才能够保证适当运用了你体内产生的能量，燃烧掉你所不想要的脂防。
我们会告诉你如何每天只用半小时的时间，就能让脂肪不再成为你的问题。我们的活动复习表能够很轻易地带你进入行动，并且导引你与你个人的行动计划相配合。因为每个人都会有畏缩或碰到阻碍的时候——你可找出继续行动的助力。有一个我们一再强调的原则：保持愉悦。我们要你乐于成为一个苗条的人，并且在苗条之后愉快地享受你自己。坚持这个原则将能增加你的信心。
最后，你将达到消除脂肪的目标，能量、食物以及你的，身材稳定地保持在你所想要的状态。
依循这个策略，你将逐渐改变你自己及你的生活方式。你会从一个胖子改变成一个天生苗条的生活型态。持续这样的生活型态你终将会变瘦，而且会一直保持下去。
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9.生物调节减肥术_轻松健康减肥的奥妙
我们的身体，即使不用每天计算热量，也保持着一定的体重。这是因为自主神经不仅在调节着摄食中枢，也在工作着,以使脂肪得以燃烧。自主神经的工作如果迟钝的话，就无法很好地向大脑传递脂肪细胞的情报，也就变得无法控制发胖的身体。
自主神经机能的低下导致发胖过度,自主神经机能的低下是肥胖的主要原因之一。交感神经的功能迟钝时，脂肪变得难以燃烧；交感神经的功能敏感时，自主神经的平衡机能就容易被打乱。
“生物调节减肥术” 是一种奇妙的全新减肥和保持体重的革命性方法，你即不需要节制饮食，也不需要每天吞减肥丸，你将会学会如何提高自主神经的机能，交感神经就能在人进食后，很好地发挥功能，抑制食欲，促使脂肪燃烧,停止强制性节食而获得永久性减肥效果，其次减少和消除生理和心理的压力，而获得永久性减肥效果。
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10.认知瘦身法 彻底摆脱肥胖的奥妙
超重本身往往不是病，体重过重却是种疾病的症状。
一些从来没有体重困扰的人带着评论的口吻说：“只要少吃体重自然就会减轻，不是吗?减轻体重不就是这么简单吗?”然而真正的答案可以说“是”，也可以说“不是”。
首先，我们必须知道真正重要的不是吃了多少，而是吃了什么?曾经有人告诉我们，节食者必须禁食面包和马铃薯，但是现在我们知道，真正会让体重增加的却是牛油或动植物油。现在我们了解两件事——一是吃得太少根本不可能有体重过重的问题，同时，运动在减重过程中相当重要。
第二，只有少数受过体重过重之苦或饮食失常的人，能够单靠节食计画来解决这个问题。假如这个问题真的这么容易解决的话，就不会有百分之三十三的成年人，身体过于肥胖。所以，我们和食物之间的关系，应该是比此更复杂才对。
本能上，我们每个人都知道我们需要摄取多少食物，才能让我们活得健康。不幸的是，我们这些本能上的讯号，却被流行的大众文化给淹没，而且为其代之，用容易取得的高糖、高脂食物揶揄我们，又用传播媒体鼓动我们把自己减成模特儿般纤瘦的身材比例。我们之中，想必有很多人工作时必须长时间坐着，在我们这个‘越快越好’的世界里，我们会尽快设法用车子，而非双脚到达目的地，吃饭时只匆匆填饱肚子，而不顾餐前的准备和用餐时的愉悦气氛。
只有逐渐地调整日常饮食习惯、斟酌饮食态度和饮食需求，如此才能达到自己最合适的体重，跳脱节食这个自我惩罚又无趣的桎梏。
尽管市场上花费数千万元让你确信其他结果，但是减肥和保持减肥结果不是“快速和容易的”，你和我都知道这一点，你知道这一事实，可能你已经偿试过无数减肥食品，但其中没有一样能让你保持苗条，其实,你也知道这些快速的方法不奏效，然而你总是会相信，直到每一次都回到同样的失败起点。
你必须自己作出选择，任何你选择的思想和信念决定了你自己的行为，你绝对不要说，我不得不减肥，这不是减肥的理由，你不得不呼吸，这是你不得不选择的行为，但你可以不选择减肥，你选择减肥，是因为你决定减肥,可以改变你的生活。
你应该每天早晨站在镜子前，看到镜子中的自己，不是体形笨拙而是健康、苗条的理想自我形象，这可能是在整个人生,激励你成功的动力。
当你确定知道你如何去做时，你知道得越多，就会做得越好。
“认知瘦身法”帮助你真正从个人的深层次理解减肥的良好效果，你会拥有个人动力,在意识潜意识上控制个人的思想、感觉和行为，你就会获得持久的成功，这意味着不仅仅是减少能量摄入和做一些运动，或是服用减肥丸，它也不仅仅是变得消瘦，它是改变你吃什么、为什么吃、在哪里吃、什么时间吃和如何吃，而且它是“客户化设计”，是为你定身量制的，符合你个人的自然需求，它是改变你的整个内在自我，因此它是适合你的，符合你自身需要，并且健康而自然，正像你个人的呼吸一样。
“认知瘦身法”通过从内在改变你的整个自我，你将能够达到和永久保持真正的减肥效果，更为重要的是，这种减肥是健康和自然的，相对于你的年龄是现实和科学的，不会损害你的机体健康，而且你是快乐和平静达到这种减肥效果，减肥结果稳定的原因是因为你已经彻底改变自己的观念和行为，从而自然的控制你的生活中的每一个因素,并持续保持。
你得到永久的减肥效果意味着你在减肥同时是幸福和快乐的，并且与你的机体状态和整体状况协调和适合，这种减肥的效果正适合你，你将拥有稳定和舒适的体重，并让你看上去精神、健美，自我感觉良好，与你的整个内在世界协调平衡。而这正是“认知瘦身法”这本书呈现给你的美好礼物!
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11.时尚瘦身
不管你怎么看，也不管它看起来怎么样，女人的身体真正是巧夺天工：设计优雅、功能齐全、奇妙无比。它具有从生儿育女到跑马拉松的各种潜能，它从创世之初就激发了艺术家、诗人的想像力，整个服装业都热心于制造服装来美化它。这是多大的奇迹啊!真是一个值得庆贺的奇迹。我们是多么美妙啊!
只是，有些人不太情愿承认我们的神奇之处。
看一看我们自己，我们看到了什么?我们太胖、太瘦或太相貌平平?一项全国调查显示，多于40％的人对自己的至少一项体态特征不满——最多的是体形和腰、臀、大腿这三围。我们的体形太糟糕了，足以把我们自己在舞会上变成墙花被晾在一边。
试着把你的形象想像成一个维护自尊的三维图画：不管好坏，它是你从心底里自己看自己的方式。这是一幅标志你的长相身材的肖像画，而且还标志着由此而带来的所有的情感－骄傲、羞愧、喜爱或憎恨，以及在你每天的日常生活中你身体内的感受。
假设我们的身体做了这些事：使我们度过一生，给我们带来欢乐，负载我们的基因遗传，你会认为自己会很容易喜欢自己的身体，然而，不幸地，我们不能控制这些自己看自己的因素。人们传统上对时装和健美文化的态度，以及男人们对理想体型的偏好成了缚在女人身上测量自己的尺码。
当人们意识到肥胖症的危害之后，便开始注意寻找既科学又便于使人接受的减肥途径了，并且想通过减肥来强身健体。现代科学业已证明：增加能量的消耗，控制能量的摄入，二者并用，高耗低入，相得益彰。健美运动和饮食控制完全符合减肥的两个主要机理和减肥途径。
所以，参加健美运动同时控制饮食，使摄取营养与消耗能量比例适中，就是健美减肥的最佳选择。
只有健美运动并结合饮食控制，才是健美减肥最佳方法。因为，科学合理的健美运动可以使身体内多余脂肪在运动过程中逐步‘燃烧’释放出热量，最后通过皮肤向外排出，从而达到减肥祛脂、提高心肺功能水平和强身健体的目的。而合理饮食控制,才不导致脂肪积聚过多。
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12.碳水化合物嗜好症减肥术
请对照以下描述，看看你自己是否存在这些状况：你感到减轻体重和保持减轻的体重越来越困难？当你吃饱早餐后，还没有到中午就又会感到饥饿？一旦你开始吃面食、零食、甜食，就很难自动停止下来？在饱餐后，你行动变得迟缓，头脑变得模糊？你有高血压、糖尿病、高脂血症、高胆固醇血症等慢性疾病？
如果你存在上述任一种状况，那么你可能存在碳水化合物嗜好症(甜食嗜好症)，那么碳水化合物嗜好症减肥术，可能会对你提供很大的帮助。
这种新开发的创新减肥技术，适合多数碳水化合物嗜好者需要，其特征为：方法简单而且容易执行。目标为限制嗜食的渴望和减少体重，使减肥者更好看、更健康、更苗条、更精神。适应性强，弹性大，可以根据个人的职业和生活方式进行个性化调整。效果明确，起效快，长期维持良好的减肥效果。从根本上消除引起你肥胖的原因，通过调节身体的代谢，获得事半功倍的效果
如果你有碳水化合物嗜好症，而你不能获得满意的减肥效果，这并不是你的错，因为你的肥胖存在强烈的生物因素影响，嗜甜食女性减肥计划是专门为有碳水化合物嗜好症人群设计的，用来纠正其诱发食欲和增加体重的诱因的有效减肥方法。它的目的是帮助你减轻体重，并长期维持减肥效果，减少你的碳水化合物类食品的渴望，同时消除其对健康的不良影响。
碳水化合物嗜好症减肥术是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具，其中，包含个人减肥成功所需要的所有工具，只要你妥善和正确地应用“嗜甜食女性减肥计划”，你的自我减肥成功是可以得到保证的。
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13.芳香减肥术
临床研究发现，丧失嗅觉的患者普通出现体重增加的趋势和倾向，这可能是因为在丧失嗅觉功能后，他们的味觉功能减低，不能很好地品尝食物的滋味和香味，导致饮食过量，最终增加体重，而这些嗅觉丧失的患者，在经过治疗恢复他们的嗅觉功能后，他们很快自然减轻他们多余的体重。这个奇异的临床现象经过深入研究后发现，应用嗅觉可以帮助调整食欲和减轻体重，这是因为嗅觉可以影响我们对饥饿的感觉和影响我们所消费食品的数量。
香味释放装置能够发挥抑制食欲和减肥作用是因为散发的香味误导大脑的饱胀中心，让大脑的饱胀中心认为已经摄入足够食物。而发挥作用的第二个重要原因是通过应用香味释放装置，在有香味,但缺乏食品的状况下反复强化，让饥饿感觉消失，进食欲望消除，让香味诱发饥饿感的循环被打破，让个人恢复自己在闻到香味时不感觉饥饿的能，这是香味减肥发挥长期作用的原理所在。因为大多数超重者和肥胖者都有这种体验，即一旦闻到某种食物的香味时，马上就会感到饥饿，并渴望进食，这种原始的冲动是这样强大，以致于肥胖者很难抗拒，但是，用香味装置进行反复强化，在嗅到食物香味同时，并不伴随相应的食物，原来的香味－食物联结的条件反射被打破，食物的香味变得不再被发现肥胖者的饥饿感，这时进食数量和次数自然全面减少，从而出现明显的减肥效果。
在一次大型的临床试验中，有3193名肥胖者参加，每个参加临床试验的人发给三个小罐式的香味容器，规定试验者在感到饥饿时用鼻孔溴三次香味，试验时间长达半年，结果平均减肥10～15%，减肥最多者达减轻100斤体重，临床试验证明，应用香味能有效地控制食欲和减轻体重，应用香味容器的唯一明显付作用就是减轻体重，不管你是需要减轻20磅体重或你是要减轻100斤体重。
芳香减肥术是通过应用嗅觉这个强大的武器，通过调整不同的香味类型来调整食欲，自然减少摄入的饮食数量，达到有效长久减轻体重的效果。
芳香减肥计划实施时间为12周，每周教授一堂课，共计12堂课，在每周开始前,必须认真学习每周的课程，并按照课程教授内容，应用于自己的体重管理实践。
当你开始进入芳香减肥术，你的角色,应该是积极的参与者，你应该保持记录和填写某些表格，阅读每周的补充教程和阅读材料,并完成每周的课外作业，这是项目的重要组成部份，因为这能让你自己清楚地知道自己的进展，了解自己进食的原因，评估自己体力活动积极的程度，和获得更快的进展。
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14.认知行为减肥术
认知行为减肥计划的最大特征在于长时间减肥重量维持,新型的认知行为减肥技术不仅设计用于达到减肥目的，而且用来防止随后发生的体重复增。为了达到后一个目标，在各个过程把加强措施控制体重和防止体重复增作为一个目标，治疗目标不仅是减轻体重，而且还要在个人的其他领域（即，外观、自信、人际关系质量、身体锻炼）获得认知和行为改变。
认知行为减肥术是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具，其中，包含个人减肥成功所需要的所有工具，只要你妥善和正确地应用“认知行为减肥术”，你的自我减肥成功是可以得到保证的。
Price $ 5.99 USD
15.身体影像减肥术
身体影像不是指你实际的外观，而是指你个人与身体的相互关系——特别是你对自己身体外观的信念、观点、思想、感觉和行动。你的身体影像，而不是你实际的身体外观，使你难以接受自己，因而产生改变自己外形的动机，并通过各种各样的措施和方法尝试改变自己的身体外观，而你改变自己身体外形最根本的目的,是让自己对身体的感觉变好，而如果在改变你的身体外观同时，你没有改变自己的身体影像，你对自己身体外观的改变,就不会产生重要的意义。实际上，改变自己的身体影像是比改变自己身体外形更重要,而且更容易实现的解决方案，只有在改变身体影像同时改变自己的身体外形,才会实现你个人真正的目的。
大量的研究显示，肥胖者的负面身体影像,是影响减肥成功的最大障碍之一，同时也是减肥以后体重反弹的最重要诱发因素，你对自己身体的负面观念、思想、感觉可能严重妨碍你减肥的成功。如果你不能在减轻体重同时，改善自己的身体影像，那么，减肥的成功也不会让你自己感到满足，而一旦失望的情绪漫延，你很可能会产生自暴自弃的思想和行为，在这种状态下，你过去不良的饮食习惯和生活习惯肯定又会卷土重来为，这时，体重反弹是必然的结果，很多肥胖者经历多次“减肥－体重反弹”循环的重要原因之一，就是负面的身体影像诱导的结果，所以，为了获得长久的减肥效果，并维持减肥成果，让自己更满意自己的身体，更珍惜自己的减肥成果，纠正负面的身体影像是十分重要的一个环节。
身体影像减肥术, 在实施减肥计划同时，帮助你改善个人的负面身体影像，帮助你真正接受和喜欢自己的身体，改善自我感觉，提高个人幸福感,帮助你获得永久的减肥成功.
当你开始进入身体影像减肥计划，你的角色,应该是积极的参与者，你应该保持记录和填写某些表格，阅读每周的补充教程和阅读材料,并完成每周的课外作业，这是项目的重要组成部份，因为这能让你自己清楚地知道自己的进展，了解自己进食的原因，评估自己体力活动积极的程度，和获得更快的进展.
身体影像减肥术是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具，其中，包含个人减肥成功所需要的所有工具，只要你妥善和正确地应用“身体影像减肥术”，你的自我减肥成功是可以得到保证的。
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16.瘦素减肥法
瘦素是一种由白色脂肪组织的脂肪细胞分泌的一种激素，是影响人体功能最重要的激素，主要调节脂肪代谢，瘦素影响个人的饮食行为和食欲，并让个体无法有效管理自己的体重，同样，它导致个人对某些食物特别嗜好和产生强制性进食的冲动。
瘦素分泌失调除了引起肥胖以外，还引发厌食、免疫功能受损、骨质流失、消化道、肝脏、神经系统、心脏疾病和肿瘤。
瘦素是一种激素，它持续调节人体的功能，瘦素调节失调主要受体内的各种调节因子影响，有时可能呈现分泌过多的问题，而有时却表现为分泌不足。
通过调节人体的饮食，可以有效地调节人体瘦素的正常分泌，而应用最有效影响瘦素分泌的健康饮食模式,是控制体重、减肥和预防其他多种疾病的捷径，这也是瘦素减肥术的精华所在。
肥胖者存在的瘦素抵抗现象,常常使减肥失败，即使在减轻一些体重后，只要恢复正常饮食，不但马上回复自己原来的体重，而且体重还可能比原来还要增加，这是因为在节食减肥期间瘦素分泌减少，瘦素向大脑传递的信息减少，大脑自动调慢人体基础代谢率，并加强身体贮存脂肪能力，减少体内脂肪分解，这种现象尤其最常出现在年龄超过30岁的超重或肥胖者,和经过多次减肥──体重反弹循环的减肥者，因为在年龄超过30岁以后，瘦素阻力明显加重，一旦减少饮食摄入后，对瘦素代谢影响增大，人体表现出较强的代谢减慢反应，而对于那种经过多次减肥－体重反弹循环的减肥者，由于身体已经多次适应这种情况发生，体内瘦素阻力明显加大，一旦出现减少饮食摄入的行为，身体瘦素分泌减少，身体立即反应性地通过减低代谢速度，加速脂肪合成和减少脂肪代谢来对抗这种机体所遭遇的变化。
存在瘦素抵抗的个体，通常很难坚持完整的减肥计划，他们通常对某类食物拥有强烈的渴望，他们总是想吃东西，摄入大量食物后，仍然不能使他们停止进食行为，其中的某些人特别喜欢喝酒，或者喜欢喝各种高糖含量的饮料，这些嗜饮行为又会诱发和加重过量饮食的行为，这种类型的群体通常存在情绪性进食和压力下进食，当个人处于压力状态下，或者在情绪不佳时，通常会出现过量饮食和暴饮暴食行为。
瘦素减肥术，减少人体瘦素抵抗，增加瘦素有效性,恢复人体正常瘦素的功能及其调节作用，提高人体瘦素的有效性，减少人体脂肪的合成和贮存，增加人体已贮存脂肪的分解为能量进行消耗，从而有效减轻体重。
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17.血糖指数减肥术
血糖指数减肥术即不是低碳水化合物，也不是低脂肪的减肥饮食方法，血糖指数减肥术教你识别“良性”碳水化合物和“良性”脂肪，让你能够更幸福和快乐生活而不受“不良”碳水化合物和“不良”脂肪的影响，减肥过程并没有因为你试图减少饮食数量而全面启动，但是，一旦你减少那引发你生理性渴望,并促使你身体屯积脂肪的食品数量，全面的减肥程序将会迅速启动，并有效发挥作用。
结果使你不仅变得更健康，而且你的体重也会快速减轻，在计划开始实施的二周内，通常你会减轻8－13斤体重。
这些明显的变化仅仅出现在你的身体外部，你不能看到内部的改变，在你的身体内部，你已经纠正了使你发生肥胖的身体对食品的反应模式，你身体内部的减肥机制已经被启动，你身体内部原来制造多余脂肪沉积的开关已经被关闭，调节你自己生理性渴望的饮食习惯已经被去除，只要你坚持遵照本饮食计划，你将会持久地根除过去引起你肥胖的根本原因。
当你减轻体重和转变你自己的身体对食品的反应模式后，你自己身体的明显改变将会全面发生，这种改变是明显的转变你的血液中生物化学成份，这将对你的整个生理机能,带来持久而明确的好处，你将改善无形损伤你生理机能的因素，从而使你未来的生活,更健康、更有活力，并且更长寿。
你自己身体的明显改变,将持续你的后半生，如果你能从这计划中得到要点，你就会发现，本减肥计划更类似于一种生活方式的改变，它仅要求你摄入正常的饮食，并以合适的份量保持自己舒适和感觉良好，然后，你可以完全忘记“血糖指数减肥计划”，而仅需牢记并遵循少数几个关键的原则，你就可以维持长久的理想体重。
也许你开始实施“血糖指数减肥术”仅仅是希望减轻体重，如果你适应它和长期维持，你将肯定能收获更多，你也会为自己做得更多有利于自己的大好事情。
当你完成 血糖指数减肥课程的学习，你将学会,如何控制和改变自己的习惯，你将会了解,你自己的习惯, 在什么时间、如何、为什么发生和出现，你将学会,如何改变自己的习惯，你将学会,应用学到的新技巧和新技术,在每天生活之中，并将之变成你生活方式中,一个自然的组成部份，这将会让你获得永久的减肥效果，这也是血糖指数减肥术与其他减肥计划最大区别之所在。
血糖指数减肥术是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
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18.皮质醇调节减肥术
现代社会充满压力，在当今社会引起压力的因素,却难以与之战斗,又不易驱除，它无处不在，围绕在我们的身旁，即使你一时将之消除，它们又会不断地再一次回来，在长期的慢性压力侵蚀下，我们人体内的激素缓慢地增高。
在我们当今现代快节奏、高压力的生活方式之下，塑造出“C”型人格──慢性压力和高皮质醇的牺牲品，我们当中的所有人，如果不能妥善地控制压力和有效的压力调节反应的话，都容易受到压力的攻击，而变成“C型人格”， “C型人格”在持续处于高压力状态下，体内的皮质醇水平提高，当我们遭遇某些使我们感到有压力的事情，我们体内的皮质醇就会分泌增多，如果我们规律性地体验压力性事件，而不能有效的移除压力源，我们体内的皮质醇水平就会持续的维持在正常水平之上。
皮质醇水平提高会影响我们的健康和增加我们的体重，内分泌调节减肥术，通过压力管理、增加运动、调节营养、应用保健品和评估等方面来改善健康、减轻体重。
皮质醇调节减肥术有效控制皮质醇水平，皮质醇调节减肥术由压力管理、运动、营养、营养补充剂和评估等五个部份组成，可以帮助任何一个人有效地控制皮质醇水平和控制体重.
皮质醇调节减肥术是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
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19.脂肪阻抗减肥术
人的身体具有奇妙的自我调整健康体重的功能，当我们体内代谢处于平衡状态时，体内的瘦素在我们增加食物摄入和体重增加时，会发出信号到大脑，大脑会抑制我们的食欲，限制摄食行为，启动代谢机制，燃烧分解体内贮存的脂肪，从而自然减轻体重，但是，当我们身体内的这种自然能力经常遭到干扰，最经常的原因是炎症，这种引发多种疾病的致病因子，同样是肥胖的重要诱发因素，这是因为炎症触发“瘦素抵抗”，从而影响人体自然调节体重的功能，导致食欲持续旺盛，基础代谢率降低，体内脂肪合成模式启动，而脂肪燃烧分解模式关闭。
炎症是身体对不同类型应激，包括感染、创伤等因素的反应，有时，炎症产生局部的红、肿、热、痛表现，而有时它仅表现在细胞水平，而最新研究又发现引起炎症的两个原因──摄入的饮食类型和过重的体重本身。
炎症影响人体的自然调节体重的功能，其结果是导致你的体重超重，而体内贮存过多的脂肪本身,又诱发更多的炎症反应，从而使减除多余的体重变得额外困难，这也就是为什么一旦体重开始增加，就会持续增加的原因。
你身体内部的代谢不平衡,是体重增加的关键，这与你的意志力和遵守纪律关系不大，只有通过矫正这种体内代谢不平衡状态，你才可能获得减肥的契机，而通过调整饮食，即通过增加正确的蔬菜、水果、果仁和种子，以及优质蛋白质食物，避免摄入糖类和不健康的脂肪食物，你可以调整这种体内不平衡状态，这时，你会发现自己产生明显的变化，不仅你看上去更好，自我感觉更好，轻易减轻体重，你还会发现自己停止对各种不健康食物产生嗜好和渴望。
脂肪阻抗减肥术是设计用来,帮助你克服瘦素阻力，治愈炎症，重新恢复你身体内部的自动调节体重功能，并帮助你快速减肥的饮食减肥方法。
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20.立体强化减肥术
减肥是大多数肥胖患者心底的强烈愿望，无论是从健康因素，还是从社交因素来看，减少肥胖都会明显改善肥胖患者的生活质量。
减肥的密诀其实也早已是公共的秘密，当人体摄入的热量少于人体消耗的热量时，减肥过程就会自然发生。这个科学事实已经被无数的基础研究和临床试验所证实，从这个角度来看，减肥并不困难，事实上，很多偿试过减肥的肥胖患者都曾经有过在数周内，减掉数斤至数十斤体重的经历。
不幸的是，保持减肥的成果要比减肥本身困难得多，这也是大多数偿试过减肥经历的肥胖朋友，后来体重又反弹到原有重量的原因。
事实证明，只有真正改变个人的饮食习惯和生活方式，才能达到真正意义上的减肥，减肥即不是信手拈来的简单过程，也不会因为某种减肥产品短期内达到减肥目的而不再复发，无数减肥者的减肥实践证明，只有彻底纠正不良饮食习惯及生活方式，才能长期保持减肥成果，不再反跳。
正确而有效的减肥方法应该是能够遵循科学的减肥原理，并通过有效程序帮助肥胖朋友逐步纠正不良饮食习惯和生活方式，减少脂肪和能量的摄入，增加机体的能量消耗，从而达到长期稳定减少体重，并保持减肥效果，不再复发和反弹。在有效减肥同时，改善机体整体健康，调整机体内分泌平衡，提高减肥者生活质量的目的。
立体强化减肥术正是这样一种类型的新型科学减肥方法，代表当今国际最新科学的减肥趋势，在总结全球顶尖减肥科学研究成果的同时，综合了先进的行为医学，生理学、心理学、营养学、运动生理学等多种先进科学方法，以更加适合减肥者的方式，从多种途径和不同的角度，联合多种方法阻断引发肥胖的多种渠道，消除加重肥胖的不同因素，让减肥者获得长期减肥的效果，调整自身机体更加健康。
立体强化减肥术是按照科学减肥原理发展的正规减肥疗法，通过对肥胖患者个人的全面评估，确定个人肥胖程度及肥胖发生的个性化原因；通过确定减肥目标和制订减肥方案，明确减肥的方向及采用方法；通过肥胖教育让减肥者掌握与减肥相关的知识及原理，有助于减肥过程的开展持续；采用肥胖功机强化训练，能增强减肥者减肥的决心和信心，并通过潜在意识来调节减肥者的饮食习惯及运动习惯，使节制饮食和增加运动的过程能够更自然发生和持续；科学的饮食调控是减肥的基础和持续保持减肥效果的本质，通过具体的指导，帮助减肥者实施；运动训练是减肥的催化剂，只有持续的运动训练才能保持减肥的效果；必要的营养剂补充在节制饮食过程中是十分必要的，能保持身体的营养均衡，在减肥同时保持健康；选择适当的辅助减肥药物能帮助减肥者加快减肥速度，调整体重快速到达新的基准和平衡，对某些减肥者会有所帮助；上述方法综合应用，代表了当今科学减肥趋势，只要减肥者严格遵循，长期减肥的目标不难。
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21.等值交换减肥法
限制能量的摄入是一切减肥方法的基础和根本，只有在摄入的热量低于机体消耗的热量之时，减肥过程才能产生。
传统的减肥方法是要求减肥者自己计算摄入食物中的热量值，这是减肥过程中必须完成的程序，但是一般减肥者在现实生活中很难完成，在每顿膳食之前查表计算每种食物中卡路里含量，是极其繁琐的过程，只有很少极具耐心又有相应能力的减肥者有可能完成，大多数减肥者不愿意，也缺乏相应的耐心和能力完成这一繁琐但却非常重要的任务。
等值交换减肥法就是一种易学、简便、非常容易计算饮食中热量的创新方法，等值交换法首先是将各种食物按照所提供的营养素分为四大类8小类，以90千卡作为一个等值交换单位，将各种食物的重量列为表格，以便减肥者在规定摄入的热量值范围内挑选食物，能够同时知道热量与重量的关系。
运用等值交换法设计减肥饮食合于做到膳食平衡和食物多样化，易于控制食物摄入总量。坚持按照食品交换份的方法准备食物，用不了多久，你就可以熟练掌握每种食物的重量与热量的关系，随意变换食物的花样了。
等值交换法实际上是由食物分类表和每类食物为90千卡的重量表所组成，其特点是以90千卡作为一个等值交换份，在同类食物中不同重量的热卡值约为90千卡，营养价值相似，每类食物之间可以相互等值交换，使你节省大量计算和查表工作，食物分类表就是为你准备的已计算好的热量值，是方便计算热量值的工具，一旦你学会利用这些表格，便掌握了等值交换法，从而可以轻松自如地控制热量的摄入，获得减肥的成功，而且，采用等值交换法设计的减肥菜谱，也已经为你设计多种美味佳肴，让你在享受美味的同时获得满美的减肥效果。
等值交换减肥法是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
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22.能量点减肥术
能量点减肥术供应给你完成减肥目标所需要的所有工具和资源，帮助你获得满意和持久的减肥效果，能量点减肥计划，不仅仅帮助你有效减肥，而且还会让你减肥过程中更加有趣、好玩、快速和充满乐趣。
能量点减肥术致力于帮助你作出更聪明的选择，吃得更健康，更加享受饮食的乐趣，和增加运动，你将会得到能量点减肥术的强有力帮助，包括现实生活中的真知灼见、教材和网络工具，因而你能够做出更多的正面改变，以完成你的减肥目标。
能量点减肥术是一种个性化减肥形式，提供成功减肥所必需的一切工具和资源，包括，健康营养，有效的热量控制和长期的生活方式改变，能量点减肥是一种个性化减肥形式, 充分考虑到和充分理解人简的类型各不相同，提供适合你个人需要的减肥饮食计划供你选择，你可以选择最适合自己的减肥方式，其特征是：
减肥饮食计划是健康和营养，有助于人体长期健康和平衡
减肥计划具有良好的健康指导，你在后面会了解更多的健康指导
减肥计划能帮助你完成减肥目标并长期维持
在你吃自己喜欢饮食的同时,控制和追踪你的饮食数量
能量点值是我们经过多年研究后，根据不同食物中含有的热量密度、脂肪含量和纤维素含量而计算出来的每种食物能量值。能量点值能帮助你追踪你所摄入食物的数量和种类，并且方便地计算个体摄入的热量值。
根据食物的热量、脂肪和纤维素含量，应用我们独创的方法，赋予每种食物、每份数量的一个能量点数值，我们设计“能量点食品系统”的目的是容许你在享受所有类型食物的同时拥有健康、均衡的健康饮食，广泛地检验已经证实，遵循“能量点食品系统”，个人的饮食会变得更健康和更均衡，能量点减肥网络服务使其实施能量点减肥计划更简单，在我们的数据库中，贮存有差不多两万种食品的能量点数值。
能量点值是我们经过多年研究后，根据不同食物中含有的热量密度、脂肪含量和纤维素含量而计算出来的每种食物能量值。能量点值能帮助你追踪你所摄入食物的数量和种类，并且方便地计算个体摄入的热量值。
能量点减肥计划允许你在享受全部食品类型的同时，获得明显的减肥效果和健康的身体，在遵循能量点减肥计划时，你可以不感觉饥饿的状态下，摄入更多的食物，但摄入更少的热量，能量点食物系统帮助你自动调节饮食的平衡，保证你在获得平衡饮食的同时，不但迅速减轻体重，而且维持健康和良好的身体状况。
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23.视觉识别减肥术
没有一种简单的减肥方法能够适合每个人的需要，现在没有，以后很长的时间里恐怕也没有。即使你能遵循一种奇妙的减肥方式在短期内减肥成功，一旦你回到原来的饮食习惯和生活方式，你还是可能回复到原来的体重。
成功减肥的奥秘是：你自己选择一种减轻体重的生活方式和饮食方式，这是你自己的选择，没有别人能代替，为了帮助你作出更好的选择，你需要采用一种有效的工具,具备足够的知识去帮助你更好地选择减肥和健康的饮食方式，视觉识别减肥计划正是为你提供了这样一种良好的工具，通过简单的视觉图形训练帮助你掌握你所必须掌握的减肥营养知识，这样，你能够在自由享受美味佳肴的同时，获得理想的减肥效果，你不需要每餐计算热量值和脂肪的含量，你也不必避免自己参加餐厅和聚会，你也不必像进行以往的减肥计划一样感到饥饿，感到被剥夺感和感到不高兴。
视觉识别减肥术不会告诉你不能吃什么或者不应该吃什么，而是告诉你有关你自己可以作出的选择，并且告诉你一些原则，这些原则是成功减肥所必须的组成部份。
视觉识别训练的目的是帮助你自己作出明智和健康的选择，在你学会正确的选择方式后，减肥效果将会自动产生，因为你在任何时间都会自动产生反应。
在视觉识别减肥术中，不要求你携带厚厚的食品清单，也不规定你在什么时间吃什么食物，更不会干涉你的日常生活，这是现实和明智的选择，因为一旦减肥计划干涉个人的日常生活，其实施的成功率就会受到严重影响，理想的减肥途径需要适合你的个人生活。视觉识别减肥计划适合你的个人生活, 是理想的减肥途径.
视觉识别减肥术是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
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24.长寿减肥术
全世界人均最长寿的地区──日本冲绳岛，是世界上最多长寿并最具活力老人居住的地区，在冲绳岛很多八十多岁、九十多岁、一百岁的老人，并保持着空前良好质量的生活,与其他地区的人群相比，冲绳岛的老人削瘦、敏捷、思维清楚而明晰，很少有人患有生活方式相关疾病──像心脏病、肿瘤、糖尿病、肥胖等──而这些疾病在西方发达社会中常见而普遍，更为令人惊奇的是，冲绳岛人不随着年龄增大而变得更肥胖。
长寿减肥术是通过多年对冲绳岛居民健康生活方式研究,而发展完善，按照冲绳岛居民独特的“热量轻度限制”和“活动型生活方式”设计的,独特创新减肥方式，帮助减肥者变得更削瘦，更结实的同时，提高新陈代谢的效率，比同龄的其他人群更苗条、更健康并显得更加年轻。
长寿减肥术应用最新研究成果设计和“卡路里密度指数”和“卡路里密度金字塔”为减肥者的饮食、健康、减肥和体重控制提供一条全新的途径，不仅容易学会，操作简便，而且极其容易维持，这种创新的减肥模式允许减肥者摄入大量食品的同时获得减肥效果，长寿减肥术是健康和减肥后体重维持的突破性全新概念。
长寿减肥术是由国际著名减肥专家，总结数十年丰富的成功减肥经验，综合最先进的减肥技术，精心设计，专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
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25.心理减肥术
每年肥胖人群中30%～50%的人群参加各种各样的减肥计划，不管他们是否获得成功，或者减掉多少斤体重，其中90%～95%的减肥者在一年时间内又回复原来体重，甚至比以前更重。
大量的科学研究统计显示，绝大多数的节食和运动项目瞄准了错误的目标，它们瞄准的是胃部，而不是大脑，尽管它们都会在短期内产生一定效果，但是很难维持长久，因为它们将目标集中在针对表面症象，而不是寻找其诱发肥胖的根本原因，节食改变你的饮食，运动改变你身体的结构，精力和强度，但只有改变思想才是永久减肥和维持健康体重的关键。
心理减肥术将目标集中于改变大脑的思维结构和观念——有关你对饮食和运动的感觉和思想，与其他节食或减肥计划完全不一样，心理减肥术是一种更强有力的工具，当你学习其中的知识，掌握其中的技巧，并进行相关心理、精神和感官练习后，它将影响你数十亿的神经细胞，建立新的神经通路，你将会改变自己考虑食物的方法，改变自己对运动的观念，改变自己的饮食行为，从而长久减肥和维持健康体重。
研究已经证实，真正影响个人饮食行为的是对饮食的观念和态度，而不是生理性饥饿，尤其在当今现代社会，尤其对于过量饮食的超重者和肥胖者来说，心理性饥饿驱动的饮食行为远远多于生理性饥饿所引发的进食行为，改变这些观念是改变你饮食习惯的关键，这正是心理减肥术所瞄准的目标所在，心理减肥术提供了心理减肥技术，有些看起来很简单，但却是经过测试，证明效果显著的心理学技术，只要认真应用，一定可以取得明显效果。
我们如何知道心理减肥术能有效帮助你,获得明显的减肥效果呢？已经有很多超重者和肥胖者应用心理减肥术,获得明显而持久的减肥效果，其成功的秘诀在于应用多种不同的心理技术和心理策略，他们在意识和潜意识,成功转变了自己的观念和思想，他们改变自己对食品的看法，他们应用良好的饮食习惯,来替代过去不良的饮食习惯，他们发展出替代方式,应对压力并停止情绪性进食，从而永久的减轻体重。
你也可以做到这一点，你也可以应用心理减肥术的策略和技术帮助自己重新塑造自己的思想观念，从而达到永久减肥的目标，心理减肥术中包含的这么多减肥策略和减肥解决方案，一定有些特别适合你的个性特征，特别适合你个人的需要。
任何成功都需要时间的积累，不要期望立刻的转变和体重的快速下降，你的改变将会是循序渐进，从意识到潜意识，最后完全融合为你个人生活方式的一部份，你的大脑将自动控制你的饮食行为和运动习惯，你将不再会无意识进食，你的过量饮食和情绪性进食行为将会减少或消失，你将会作出现健康食品的选择，你也会摄入更少，更合适的食物份量，你还会期待更多的运动，并从中获得更多的乐趣，你将会永久地减轻你的体重，你会变得健康、健美、苗条，成为自己早就想成为的人。
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