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减肥电子图书-饮食减肥

饮食减肥

1.家庭健康饮食减肥术

健康来自合理的饮食,健康合理的饮食,会使你受益无穷。在家庭健康饮食减肥术里,我们将提供一系列的饮食保健策略,你可根据自己的生活方式作适当取舍。你能够从专家那里获得几乎任何方面的饮食保健建议。也许,你还得对你目前的饮食习惯作一些调整。但是我们保证这些调整不会给你带来丝毫的痛苦。因为在你决定采用某些建议之后,你会发现食量比以前大增,但却舒坦和健康多了。你会逐渐地意识到好的营养给你带来的一系列令人惊喜的变化。
家庭健康饮食减肥术是总结丰富的成功减肥经验,综合最先进的减肥技术,精心设计,专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
Price $ 5.99 USD

2.健美营养学 健康苗条的捷径

最佳运动能力的饮食方案不仅仅在体育运动领域使你能得益,而且,许多男女试验者的性生活也取得了令人兴奋的进展,最佳性能力如同运动和工作上的最佳状态一样,需要有最理想的健康状况,而这恰恰是由正确的营养所决定的。
同样,工作上的紧张和忧虑可能使我们当中最镇静的人患上失眠症。而饮食方案的实施者至今仍在不断地报道:他们的睡眠方式有了很大的改进,他们既能减少睡眠时间,又可以在这有限的时间内得到最充分的休息。这意味着,在整天繁忙的工作中,甚至在充满压力的情况下,他们仍能够保持充沛的精力和清晰的思维。
“健美营养学”为你提供了一种新的饮食方法,它最适合子你的独特需要和口味,最利于你参加你所喜欢的活动或运动。这套方案可使你终身健康、精力充沛,使你在丰富多彩的生活和工作各个领域都充满活力并取得胜利。
一个固定的方案并不适用于所有的人。因为每个人都有不同的饮食需求(特别是不同性别与不同项目之间的差异)和不同的机体化学成份以及不同的饮食嗜好。一点不错,“健美营养学”充分考虑到了个人爱好的问题,你完全不必吃你不喜欢吃的东西,因为它们的替代品是非常之多的。
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3.均衡营养减肥术 健康快速减肥的奥妙

你是否数次减肥都失败呢?这一次,如想贯彻初衷的话,一定要接受”均衡营养减肥术”这种减肥法的挑战。这里提倡的减肥法,是基于自然疗法的方法,健康为第一考虑要件。能毫不勉强地瘦下来。方法简单,确实有效。而且,不会回胖,能够维持健康美。
健康来自合理的饮食,健康合理的饮食,会使你受益无穷。在”均衡营养减肥术”里,我们将提供一系列的饮食保健策略,你可根据自己的生活方式作适当取舍。你能够获得几乎任何方面的饮食保健建议。也许,你还得对你目前的饮食习惯作一些调整。但是我们保证这些调整不会给你带来丝毫的痛苦。因为在你决定采用某些建议之后,你会发现食量比以前大增,但却舒坦和健康多了。你会逐渐地意识到好的营养给你带来的一系列令人惊喜的变化。
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4.天然食物减肥法 天然健康减肥的奥秘

减肥要领肥胖的原因复杂,但直接起因是长期的能量入超,因此,就要通过长时间地限制人量、增加消耗,才能彻底纠正能量的入超。实践证明,减肥过程实际上是对肥胖者生活、饮食习惯的艰苦的改造过程,需要有坚定的信念、坚强的意志和持久的耐力,同时要有一系列的措施,要遵循科学的方法进行减肥。
任何一种减肥方法都应注意循序渐进,过于快速的减肥不但易复发,而且会危及健康或导致各种并发症。体重不可减得太多,因为脂肪在体内具有保持体温、保护体内重要器官、贮存能量和维持体型的作用,过多过快地减肥,不利于健康。
“天然食物减肥法”是可应用于减肥的一种饮食方法。“天然食物减肥法”是指在中医学基础理论的指导下,运用烹饪学、营养治疗学、营养卫生学等有关知识,将某些减肥药物与膳食结合用于减肥,或单纯将某些膳食用于减肥,寓减肥于日常饮食之中,具有简便有效的特点。
在日常食品中,有不少具有较好的防治肥胖的作用。如大豆中含有较高的脂肪,但其中不饱和脂肪酸占60%左右,远较其他植物油要高,因而不利于高脂血症及肥胖症的发生,是肥胖症及糖尿病患者最好的热量来源;绿豆芽含水分极多,产生的热量极少,能被人体吸收的基本上是水分,因而不利于脂肪的堆积;黄瓜是公认的减肥食品,由于纤维素多,在肠道吸水后有膨胀作用,不但能增加饱腹感,减少进食量,还因其有明显的通便作用,能同时排出肠道中过多的营养物质,在减肥食物中占有重要地位;香菇、木耳、发菜以及海带、紫菜、干贝和鱼翅等的蛋白质含量远较其他蔬菜高,且含有某些特殊的营养素以及特殊的化学成分,能降低脂肪含量,对于肥胖病的预防具有重要意义。本书重点介绍一些常见的家常减肥膳食。
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5.茶叶健康瘦身术 自然快乐的健康减肥之道

梦想着重现昔日的苗条身段,梦想着再度矫健地奔上球场,梦想着……这些梦想要实现并不困难,就让“去脂高手”——茶叶,来为你实现梦想!
茶文化是在中华民族源远流长的历史长河中逐渐形成的。上至达官贵人,下至市井小民,无不以品茗饮茶为一种乐趣。中华儿女在饮茶的过程中,逐步发现饮茶不仅能醒脑提神,而且还可防治疾病,从而形成了独具风格的茶疗法。茶疗法借着“简便、灵验、价廉、副作用小”的特点在我国广为流行,并传至世界各地。
善于钻研的人们,在长期的实践中,发现茶叶不但具有诸多的防病、治病功效,而且还能极不留情地将肥胖祸首——脂肪扫地出门。
生活在现代社会中的人们,由于物质条件日益优越,常摄入过多的营养物质,经过日积月累,身体便趋于肥胖;加之生活节奏加快,交通工具及生活用具的现代化,使得人们的运动量日益减少,从而导致体态更加臃肿。肥胖是人类健康的大敌,长寿更会因此远离人们,现代人为此深感不安,辗转难眠。梦想着重显昔日的苗条身段,梦想着再度矫健地奔上球场,梦想着没有疾病……然而这只是梦想,这些好事是不会从天而降的,请立即聘请“去脂高手”——茶叶,让它来帮你实现梦想!
茶是我们生活中不可或缺的饮料,也是补给维他命、矿物质的最佳来源。并且它还能调节身体状况,使健康得到平衡,故平常若能善加利用,将可延年益寿。
总而言之,茶不仅是非常好的饮料,同时对胆固醇过多,及精神紧张等文明病亦有缓和、治疗的功效。如能减少喝咖啡、红茶、可乐的次数而改以茶来替代,便是维持健康的第一步。
当你双手端起香沁心脾的香茗之时,这就是一个极好的开端。
“茶叶健康瘦身术”是应用茶叶减肥的一种减肥方法。“茶叶健康瘦身术”是指在减肥理论和中医学基础理论的指导下,运用中医学、营养治疗学、营养卫生学等有关知识,将某些茶叶与膳食结合用于减肥,或单纯将某些茶叶用于减肥,寓减肥于日常饮食之中,具有简便有效的特点。
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6.美食瘦身法 享受美味减肥的诀窍

减肥要领肥胖的原因复杂,但直接起因是长期的能量入超,因此,就要通过长时间地限制人量、增加消耗,才能彻底纠正能量的入超。实践证明,减肥过程实际上是对肥胖者生活、饮食习惯的艰苦的改造过程,需要有坚定的信念、坚强的意志和持久的耐力,同时要有一系列的措施,要遵循科学的方法进行减肥。
健康来自合理的饮食,健康合理的饮食,会使你受益无穷。在”美食瘦身法”里,我们将提供一系列的饮食保健策略,你可根据自己的生活方式作适当取舍。你能够从专家那里获得几乎任何方面的饮食保健建议。从如何在饭馆里繁多的沙拉品种中挑选自己适口的一餐,到怎样亲自用药草和调味料烹一顿小吃,从如何阅读食品标签到合理安排你的饮食,从如何把菜打包带回家吃到如何纠正你的嗜巧克力症。也许,你还得对你目前的饮食习惯作一些调整。但是我们保证这些调整不会给你带来丝毫的痛苦。因为在你决定采用某些建议之后,你会发现食量比以前大增,但却舒坦和健康多了。你会逐渐地意识到好的营养给你带来的一系列令人惊喜的变化。
“美食瘦身法”是总结丰富的成功减肥经验,综合先进的减肥技术,精心设计,专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
“美食瘦身法”是可应用于减肥的一种饮食方法。“美食瘦身法”是指在先进的减肥理论的指导下,运用烹饪学、营养治疗学、营养卫生学等有关知识,单纯将某些膳食用于减肥,寓减肥于日常饮食之中,具有简便有效的特点。
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7.低碳水化合物饮食减肥术

低碳水化合物饮食减肥术是一种健康的、无饥饿感、充满活力并可享受美味者的饮食模式,这个减肥术将会帮助你轻松愉快地减少体内多余的脂肪,并重新塑造全新的“你”,你将会变得更结实、更苗条、更健康,更充满能量,并减少对食物的迷恋感。
其最主要的目标是纠正你体内存在的不平衡的代谢状况,一个不平衡状态不可能被增加平衡来获得纠正,它只能通过弥补不平衡来重新获得平衡。
低碳水化合物饮食的目的是通过建立脂肪分解/酮体生成和身体提高脂肪燃烧功能而导入成功的减肥结果,这种减肥模式将为你做到,有效地转换你的身体内部代谢模式,从碳水化合物燃烧类型代谢到脂肪燃烧类型的代谢。稳定你的血糖水平,防止突然上升的高血糖症,这是你疲劳、精神晃忽衰弱、大脑模糊等症状发生的重要原因。通过生理调节而抑制你的食欲,而不是通过意志上的控制或节制达到同样目的。打破你对碳水化合物食品的迷恋模式,包括对巧克力、糖果、小麦或玉米等食品、酒精、咖啡、谷类食品以及其它你已经迷恋或者过敏的食品。让你经历代谢优势的洗礼。减少你爱吃零食的习惯,培养正确的饮食行为。
更进一步说,低碳水化合物饮食并不是要求你在未来长期维持的生活方式,这种生活仅是为了帮助你在第一阶段获得更加良好的代谢平衡,并针对你的代谢反应,你的食品口味爱好和你的生活方式进行调整,第一阶段的低碳水化合物饮食术为14天,它是为了促使你身体内脂肪分解/酮体生成过程最大程度的展开。
在你成功完成14天减肥术后,现在你将要进入低碳水化合物减肥项目中最重要的部份。你将要根据自己的特征为自己设计一个适合自己生活方式的减肥饮食术,这个术要适合你的生活方式,你的口味偏好,你的代谢状态,你对食品的耐受性,你对食物诱惑的抵抗程度和你的医疗上需要。
如果你存在胰岛素代谢的问题或“高胰岛素血症”。“低碳水化合物饮食减肥术”适合于你。如果你迷恋的食物或饮料富含碳水化合物,你存在甜食迷恋症,“低碳水化合物饮食减肥术”适合于你。
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8.保您健康又苗条 走出营养误区

溯自婴儿开始直到老年期的整个生命期中,人体赖以为生的营养素种类都是相同的,只是因应不同的生命期有不同的生理特性与活动量,而有营养素需要量上的差异。这些数以百计的营养素系来自于六大类食物所组成的均衡饮食。因此,整个生命期都需要均衡的饮食。
健康来自合理的饮食,健康合理的饮食,会使你受益无穷。在健康营养指南里,我们将提供一系列的饮食保健策略,你可根据自己的生活方式作适当取舍。你能够从专家那里获得几乎任何方面的饮食保健建议。也许,你还得对你目前的饮食习惯作一些调整。但是我们保证这些调整不会给你带来丝毫的痛苦。因为在你决定采用某些建议之后,你会发现食量比以前大增,但却舒坦和健康多了。你会逐渐地意识到好的营养给你带来的一系列令人惊喜的变化。
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9.健康营养指南

溯自婴儿开始直到老年期的整个生命期中,人体赖以为生的营养素种类都是相同的,只是因应不同的生命期有不同的生理特性与活动量,而有营养素需要量上的差异。这些数以百计的营养素系来自于六大类食物所组成的均衡饮食。因此,整个生命期都需要均衡的饮食。
健康来自合理的饮食,健康合理的饮食,会使你受益无穷。在健康营养指南里,我们将提供一系列的饮食保健策略,你可根据自己的生活方式作适当取舍。你能够从专家那里获得几乎任何方面的饮食保健建议。也许,你还得对你目前的饮食习惯作一些调整。但是我们保证这些调整不会给你带来丝毫的痛苦。因为在你决定采用某些建议之后,你会发现食量比以前大增,但却舒坦和健康多了。你会逐渐地意识到好的营养给你带来的一系列令人惊喜的变化。
健康营养指南是由总结数十年丰富的成功健康营养经验,综合最先进的健康营养技术,精心设计,专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
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10.茶叶减肥法

现代药物研究分析表明,茶叶中含有多达40余种的化学成分,主要包括儿茶酸、黄嘌呤、可可碱、咖啡碱、硅酸、茶碱、胆碱、鞣酸、多种维生素及多种氨基酸,还有磷、铁、钙、氟、碘、锰、锌、铜、锗、硒、镁等。在这诸多的化学成分中,包括人在健康状态下所必需的营养物质,还包括一些人在非健康状态下所必需的营养物质,这些成分可以起到帮助人体恢复健康的作用。从医学的角度出发,可以将后者称为茶叶的药效成分,其中主要包括:化合物类、茶多酚类、脂多糖类及生物碱类。
茶叶所具有的各种疗效逐渐被科学研究和实践所证明,在你充分了解茶叶的各种特性及自身情况之后,适量饮茶可以收到减肥去脂,美肤强身之效。此外,茶叶还具有兴奋整个神经系统、抗菌解毒、增加促进微血管的弹性、抵抗原子能辐射和预防心血管疾病的作用。
茶叶减肥法是通过应用茶叶这个强大的武器,通过调整不同的饮茶类型来调整食欲,增加代谢率,自然减少摄入的饮食数量,达到有效长久减轻体重的效果。
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11.蛋白均衡减肥术

经过肥胖评估和健康评估,如果你存在高胰岛素血症或胰岛素抵抗等胰岛素代谢障碍可能性,而你目前又依然采用高碳水化合物、低脂肪、低蛋白质饮食模式,那么你可能有必要改变你现在的饮食模式,因为这种饮食模式明显不适合你,它不仅不会帮助你减轻体重,反而可能会促使你贮存和增加体内脂肪比例,并加重各种与胰岛素代谢障碍相关的疾病,你可能会觉得缺乏能量、全身不适、健康状态不佳。
而如果你改变你的饮食方式,采用精心设计的“蛋白均衡减肥饮食计划”则可能会帮助你控制和纠正上述的代谢紊乱,你可以轻松减肥,同时减少你血胆固醇和甘油三酯的数值,你可以有效控制自己的血压,稳定自己的血糖,获得更健康的身体。
减轻体重,降低血脂和胆固醇,让自己感觉更健康,更苗条的同时,心情享受自己喜爱的美妙食物和享受生活的快乐……,这就是创新的蛋白均衡减肥术——已经被成千上万肥胖者证实之有效的全新减肥方法,将会带给你礼物。
而且,这种饮食模式让你感觉舒畅,无饥饿感,可以自由享受多种美味佳肴,使你更容易遵从实施,成为你自然生活中一个协调的组成部份,伴随你的一生,在享受美好的生活同时长期维护你的健康。
蛋白均衡减肥术是由国际著名减肥专家,总结数十年丰富的成功减肥经验,综合最先进的减肥技术,精心设计,专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具。
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