多维减肥实用工具
1、紧张男性减肥工具箱
研究显示，压力水平影响个人摄入的食品数量，压力水平越高，摄入的食品数量越多，而且在个人处于压力状态下时，零食的摄入量明显增加，因为在压力状态下，人们倾向于摄入零食来缓解压力、增加能量，而高热量的含糖丰富食物和高脂肪食物又常是其首先选择的目标，而这类食物通常又会引起更多的压力，并增加肥胖程度，增加体重。
2、遗传型肥胖减肥工具箱
我们每个人身体内都有一部份瘦基因，可能会阻止脂肪的贮存，你的身体可能还不能让他们有效工作，但它们确实存在，这些“瘦基因”的其中一部份，可能会促进脂肪燃烧而代替热量供应，而其他部份，例如瘦素基因，是用来调节你的食欲，还有一部份能够加快你身体内部的新陈代谢速率，或促进你运动以获得更好的脂肪燃烧，这些基因都存在于你的身体内部，但是他们却处于关闭状态，正等待你去开启和调控。
3、鸡蛋减肥工具箱
鸡蛋减肥计划是一种健康的、无饥饿感、充满活力并可享受美味者的饮食模式，这个减肥计划将会帮助你轻松愉快地减少体内多余的脂肪，并塑造全新的你，你将会变得更结实、更苗条、更健康、更充满能量，并减少对食物的迷恋感。
4、少女多维减肥工具箱少女多维减肥术有五个基本组成元素，即生活方式、运动态度、心理调节、人际关系和饮食营养，这五个基本元素相互联系，而又相互支持。
5.女性白领多维减肥工具箱女性白领多维减肥术有五个基本组成元素，即生活方式、运动态度、心理调节、人际关系和饮食营养，这五个基本元素相互联系，而又相互支持。
6.嗜甜食女性减肥工具箱请对照以下描述，看看你自己是否存在这些状况：你感到减轻体重和保持减轻的体重越来越困难？当你吃饱早餐后，还没有到中午就又会感到饥饿？一旦你开始吃面食、零食、甜食，就很难自动停止下来？在饱餐后，你行动变得迟缓，头脑变得模糊？你有高血压、糖尿病、高脂血症、高胆固醇血症等慢性疾病？
7.女性身体影像减肥工具箱。肥胖者的负面身体影像，是影响减肥成功的最大障碍之一，同时也是减肥以后体重反弹的最重要诱发因素，在实施减肥计划同时，改善个人的负面身体影像，可以帮助你获得永久的减肥成功，并帮助你真正接受和喜欢自己的身体，改善自我感觉，提高个人的幸福感。
8.男青少年减肥工具箱。男青少年减肥术既不是低碳水化合物，也不是低脂肪的减肥饮食方法，男青少年减肥术教你识别良性碳水化合物和良性脂肪，让你能够更幸福和快乐生活而不受不良碳水化合物和不良脂肪的影响，结果使你不仅变得更健康，而且你的体重也会快速减轻。
9.女性健美减肥工具箱。当人们意识到肥胖症的危害之后，便开始注意寻找既科学又使人易于接受的减肥途径了，并且想通过减肥来强身健体。现代科学业也已证明：增加能量的消耗，控制能量的摄入，二者并用，高耗低入，相得益彰。健美运动和饮食控制完全符合减肥的两个主要机理和减肥途径。
10.中年男性多维减肥工具箱男性到中年。新陈代谢的速度开始减慢，性激素减少，这些激素直接影响人体蛋白质和脂肪的代谢，又因中年时期食多动少等原因，所以容易发胖。中年以后发胖常常被忽视，这是由于很多人错误地认为中年以后发胖是理所当然的，也是无法避免的。其实中年发胖完全可以预防，其预防方法也不外合理摄入和加强运动。
11.青年女性多维减肥工具箱。尽管市场上花费数千万元，让你确信其减肥结果，但是减肥和保持减肥结果，不是“快速和容易的”，这是事实，可能你已经偿试过无数减肥食品，但其中没有一样能让你保持苗条，其实你也知道这些快速的方法不奏效，然而， 每一次你总是会相信，直到每一次都回到同样的失败起点。
12. 更年期女性多维减肥工具箱。更年期妇女如果重视饮食的调节，不但可使身体健美，而且还可预防某些疾病的发生。
13. 中年女性多维减肥工具箱。在所有的肥胖症患者中，以30～49岁肥胖者占了总人数的61．9％。3位40多岁的人当中有1人肥胖，25岁以后的女性中肥胖者开始增加，30岁～39岁的女性中5．7人中有1人是肥胖者，40岁～49岁的女性中33人中有1人是肥胖者。 女性中年肥胖已经是一种普遍的社会现象。
14.女性体操瘦身工具箱。体操瘦身法就是以体操、饮食、沐浴、工作、休息这五种要素组合而成。和那些单以限制饮食来减肥的方法是截然不同的。五个要素互相影响、互相配合，能够使减肥者健康美丽地减肥，其效果绝非单单限制饮食的那些减肥法可及。
15.女性下半身减肥工具箱。减肥和只使下半身苗条是根本不同的。采用节制饮食，甚至限制饮食营养的方法进行减肥，一般来说人们都能轻而易举地做到。全身肥胖的人随着体重减轻，腿也会变细。
16.女性瑜伽减肥工具箱。瑜伽作为当今最经典、最古老、也是最科学的养生、健体的好方法，正越来越多地被希望保持健康状态的人所喜爱。瑜伽已慢慢成为健康、自然、美丽，甚至是保持青春的代名词。瑜伽诞生至今，推动了人类的文明，促进了人类身心的健康，使人们的生活幸福祥和，是一种独特的健身艺术。
17.心理行为减肥工具箱。肥胖成为当今现代社会流行病，超过人口1/3的人群超重或肥胖， 大量的科学研究统计显示，绝大多数的节食和运动项目瞄准了错误的目标，它们瞄准的是胃部，而不是大脑，尽管它们都会在短期内产生一定效果，但是很难维持长久，因为它们将目标针对表面症象，而不是寻找其诱发肥胖的根本原因，节食改变你的饮食，运动改变你身体的结构、精力和强度，但只有改变思想才是永久减肥和维持健康体重的关键。
18.女性苗条瘦身工具箱 女性苗条瘦身术有两个最显著的特征：首先，在实施计划中，并不强行规定你的饮食结构和类型，而是注重于重置你的生活方式结构；其次，这是个性化的项目，适合于你自己独特的环境，注重学习新的习惯，并将之融合入你的日常生活，成为你独特生活方式的一个自然组成部分。
19.男性健康减肥工具箱。我们常常能观察到许多男性个体同时表现有多种心血管疾病的危险因素，包括糖代谢障碍(糖耐量异常，2型糖尿病)、脂代谢异常(血浆甘油三酯浓度升高和极低密度脂蛋白浓度升高、高密度脂蛋白胆固醇水平降低，低密度脂蛋白以小而密颗粒为主)、高血压、向心性肥胖等。
20.紧张型女性减肥工具箱。紧张女性面临发胖的危险，原因如下：久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。心情抑郁，从食物或酒精中寻求安慰。体重和所承受的压力会形成恶性循环，在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力影响。
21.白领男性减肥工具箱。办公室白领男性尤其面临发胖的危险，原因如下：长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，心情抑郁，从食物或酒精中寻求安慰。体重和你所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力影响。
22.专业认知行为减肥工具箱。专业认知行为减肥工具箱是减肥顾问用认知行为减肥技术帮助客户减肥的指南， 认知行为减肥的最大特征在于长时间重量维持，新型的认知行为减肥技术不仅设计用于达到减肥目的，而且用来防止随后发生的体重复增。为了达到后一个目标，在各个过程把加强措施控制体重和防止体重复增作为一个目标，治疗目标不仅是减轻体重，而且还要在个人的其他领域（即外观、自信、人际关系质量、身体锻炼）获得认知和行为改变。减肥顾问帮助客户学会识别和改变在治疗中已经形成的价值观，学会接受什么是不能改变的（即身体的比率），减肥顾问的目标是：认知行为减肥结束时，客户相信自己有能力控制自己的体重在值得的范围，他们接受体重稳定比减轻体重更是自己的随后的目标。帮助客户获得影响体重控制的行为技巧和认知反应，然后实践。减肥顾问帮助客户学会获得维持体重的技巧。
23.认知行为减肥工具箱。认知行为减肥计划的最大特征在于长时间重量维持，新型的认知行为减肥技术不仅设计用于达到减肥目的，而且用来防止随后发生的体重复增。为了达到后一个目标，在各个过程把加强措施控制体重和防止体重复增作为一个目标，治疗目标不仅是减轻体重，而且还要在个人的其他领域（即，外观、自信、人际关系质量、身体锻炼）获得认知和行为改变。
24.能量点减肥工具箱。能量点减肥计划供应给你完成减肥目标所需要的所有工具和资源，帮助你获得满意和持久的减肥效果，能量点减肥计划，不仅仅帮助你有效减肥，而且还会让你减肥过程中更加有趣、好玩、快速和充满乐趣。
25.身体影像减肥工具箱。身体影像不是指你实际的外观，而是指你个人与身体的相互关系——特别是你对自己身体外观的信念、观点、思想、感觉和行动。你的身体影像，而不是你实际的身体外观，使你难以接受自己，因而产生改变自己外形的动机，并通过各种各样的措施和方法尝试改变自己的身体外观，而你改变自己身体外形最根本的目的，是让自己对身体的感觉变好，而如果在改变你的身体外观同时，你没有改变自己的身体影像，你对自己身体外观的改变，就不会产生重要的意义。实际上，改变自己的身体影像是比改变自己身体外形更重要,而且更容易实现，只有在改变身体影像同时改变自己的身体外形，才会实现你个人真正的目的。
26. 儿童卡路里密度减肥工具箱。儿童卡路里密度减肥计划是经过多年科学研究，临床实践验证多年，已经帮助成千上万儿童成功减轻体重，改善健康，改善自信的成熟技术。只要你的孩子认真学习，严格遵循减肥计划，一定能够帮助你的孩子减轻体重，并长期维持。经过应用这项技术,在为你的孩子减轻体重同时，你会看到你的孩子有正面和全新的转变，变得更健康和更有活力，更有自信。
27.儿童认知行为减肥工具箱。当今社会儿童肥胖已经成为普通的现象，大约所有儿童中1/4，约25%属于超重或肥胖，男孩和女孩受影响的程度差不多，肥胖已经成为现在儿童和青少年最流行的营养性疾病，年龄在10-13岁儿童中，80%在成年后仍然肥胖。在儿童时期越肥胖，长大后肥胖的程度越高，肥胖的可能性越大，II型糖尿病的风险也会明显增大。
28.儿童核心饮食减肥工具箱。儿童核心饮食减肥术致力于帮助儿童作出更聪明的选择，吃得更健康，更加享受饮食的乐趣和增加运动。你将会得到创新减肥技术更有力帮助，包括现实生活中的真知灼见、规则和有效的工具。因而你能够做出更多的正面改变，以完成你的减肥目标。
29.儿童等值交换减肥工具箱。当今社会儿童肥胖已经成为普通的现象，大约所有儿童中1/4，约25%属于超重或肥胖，男孩和女孩受影响的程度差不多，肥胖已经成为现在儿童和青少年最流行的营养性疾病，年龄在10-13岁儿童中，80%在成年后仍然肥胖。在儿童时期越肥胖，长大后肥胖的程度越高，肥胖的可能性越大，II型糖尿病的风险也会明显增大
30.儿童能量点减肥工具箱。也许你知道你的孩子属于超重，甚至肥胖，但你并不十分清楚该怎么办，可能你也请教过医生，或者应用过低脂肪饮食试图帮助儿童减肥，但是并没有取得相应的效果。
31.儿童基因调控减肥工具箱。儿童基因调控减肥计划在各个方面，通过营养改善，增加每天活动，行为矫正和规律性运动，来阻断儿童肥胖的发生和发展。成千上万的家长已经利用这项技术有效的改变他们的超重儿童，你也完全能够做到。
32.儿童血糖指数减肥工具箱。儿童肥胖是一种新的现象，儿童减肥相当困难，与成人减肥具有很大的不同，因此，针对儿童肥胖和儿童减肥，需要采用完全不同的方式进行评估和治疗，儿童的肥胖有其独自的特点。
33.儿童胰岛素调节减肥工具箱。请对照以下描述，看看你的孩子自己是否存在这些状况：你的孩子感到减轻体重和保持减轻的体重越来越困难？当你的孩子吃饱早餐后，还没有到中午就又会感到饥饿？一旦你的孩子开始吃面食、零食、甜食，就很难自动停止下来？在饱餐后，你的孩子行动变得迟缓，头脑变得模糊？你的孩子有高血压、糖尿病、高脂血症、高胆固醇血症等慢性疾病？
34.儿童瘦素调节减肥工具箱。当今社会儿童肥胖已经成为普通的现象，大约所有儿童中1/4，约25%属于超重或肥胖，男孩和女孩受影响的程度差不多，肥胖已经成为现在儿童和青少年最流行的营养性疾病，年龄在10-13岁儿童中，80%在成年后仍然肥胖。在儿童时期越肥胖，长大后肥胖的程度越高，肥胖的可能性越大，II型糖尿病的风险也会明显增大。
35.儿童脂肪阻抗减肥工具箱。儿童脂肪阻抗减肥法是用来帮助你克服瘦素阻力，治愈炎症，重新恢复你身体内部的自动调节体重功能，并帮助你快速减肥的饮食方法。
36.儿童芳香减肥工具箱。儿童芳香减肥术是通过应用嗅觉这个强大的武器，通过调整不同的香味类型来调整食欲，自然减少摄入的饮食数量，达到有效长久减轻体重的效果。
37.多维减肥工具箱。多维减肥计划是经历长时间验证，效果显著，专用于控制和管理体重的，改变生活模式的永久减肥计划，其目的是，帮助减肥者建立自信心，学习减肥所必须的多种技巧，并有效减肥，长期保持减肥效果，学会正确的处理当前不利环境的挑战，更有效的长期控制自己体重。
38.瘦素调节减肥工具箱。瘦素是一种由白色脂肪组织的脂肪细胞分泌的一种激素，是影响人体功能最重要的激素，主要调节脂肪代谢，瘦素影响个人的饮食行为和食欲，并让个体无法有效管理自己的体重，同样，它导致个人对某些食物特别嗜好和产生强制性进食的冲动。
39.长寿减肥工具箱。长寿减肥术是通过多年对冲绳岛居民健康生活方式研究，而发展完善，按照冲绳岛居民独特的“热量轻度限制”和“活动型生活方式”设计的，独特创新减肥方式，帮助减肥者变得更削瘦，更结实的同时，提高新陈代谢的效率，比同龄的其他人群更苗条、更健康并显得更加年轻。
40.卡路里密度减肥工具箱。卡路里密度减肥术是通过多年对健康生活方式研究，而发展完善，按照独特的“热量轻度限制”和“活动型生活方式”设计的，独特创新减肥方式，帮助减肥者变得更削瘦，更结实的同时，提高新陈代谢的效率，比同龄的其他人群更苗条、更健康并显得更加年轻。
41.立体强化减肥工具箱。减肥是大多数肥胖患者心底的强烈愿望，无论是从健康因素，还是从社交因素来看，减少肥胖都会明显改善肥胖患者的生活质量。
42.儿童多维减肥工具箱。儿童减肥术采用三种不同的途径 ,为儿童进行体重管理和改变生活方式，仅采用其中的一种途径可能效果不会很好。这三种途径包括，健康的营养，承诺规律性运动和增加每天的身体活动，以及行为矫正。
43.核心饮食减肥工具箱。核心饮食减肥术致力于帮助客户作出更聪明的选择，吃得更健康，更加享受饮食的乐趣，和增加运动。你将会得到创新减肥技术更有力帮助，包括现实生活中的真知灼见、规则和有效的工具。因而你能够做出更多的正面改变，以完成你的减肥目标。
44.芳香减肥工具箱。临床研究发现，丧失嗅觉的患者普通出现体重增加的趋势和倾向，这可能是因为在丧失嗅觉功能后，他们的味觉功能减低，不能很好地品尝食物的滋味和香味，导致饮食过量，最终增加体重，而这些嗅觉丧失的患者，在经过治疗恢复他们的嗅觉功能后，他们很快自然减轻他们多余的体重。这个奇异的临床现象经过深入研究后发现，应用嗅觉可以帮助调整食欲和减轻体重，这是因为嗅觉可以影响我们对饥饿的感觉和影响我们所消费食品的数量。
45.脂肪阻抗减肥工具箱。人的身体具有奇妙的自我调整健康体重的功能，当我们体内代谢处于平衡状态时，体内的瘦素在我们增加食物摄入和体重增加时，会发出信号到大脑，大脑会抑制我们的食欲，限制摄食行为，启动代谢机制，燃烧分解体内贮存的脂肪，从而自然减轻体重，但是，当我们身体内的这种自然能力经常遭到干扰，最经常的原因是炎症，这种引发多种疾病的致病因子，同样是肥胖的重要诱发因素，这是因为炎症触发“瘦素抵抗”，从而影响人体自然调节体重的功能，导致食欲持续旺盛，基础代谢率降低，体内脂肪合成模式启动，而脂肪燃烧分解模式关闭。
46.呼吸减肥工具箱。改变你肤浅的“无效呼吸”模式，可能对你的减轻体重发生重要作用。调整你的呼吸模式之后，你会自我感觉良好，再也不想回到过去的呼吸模式，它会使你能量水平提高，体内代谢增快，体重减轻，健康状况明显改善。
47.胰岛素调节减肥工具箱。请对照以下描述，看看你自己是否存在这些状况：你感到减轻体重和保持减轻的体重越来越困难？当你吃饱早餐后，还没有到中午就又会感到饥饿？一旦你开始吃面食、零食、甜食，就很难自动停止下来？在饱餐后，你行动变得迟缓，头脑变得模糊？你有高血压、糖尿病、高脂血症、高胆固醇血症等慢性疾病？
48.心理减肥工具箱。心理减肥工具箱心理减肥术将目标集中于改变大脑的思维结构和观念——有关你对饮食和运动的感觉和思想，与其他节食或减肥计划完全不一样，心理减肥术是一种更强有力的工具，当你学习其中的知识，掌握其中的技巧，并进行相关心理、精神和感官练习后，它将影响你数十亿的神经细胞，建立新的神经通路，你将会改变自己考虑食物的方法，改变自己对运动的观念，改变自己的饮食行为，从而长久减肥和维持健康体重。
49.内分泌调节减肥工具箱。内分泌调节减肥计划是一种在完全满足人体营养需要同时，通过调节人体内分泌反应来获得永久减肥效果的平衡减肥膳食计划。
50.低碳水化合物饮食减肥工具箱。低碳水化合物饮食减肥计划是一种健康的、无饥饿感、充满活力并可享受美味者的饮食模式，这个减肥计划将会帮助你轻松愉快地减少体内多余的脂肪，并重新塑造全新的“你”，你将会变得更结实、更苗条、更健康，更充满能量，并减少对食物的迷恋感。
51.等值交换减肥工具箱。等值交换减肥法就是一种易学、简便、非常容易计算饮食中热量的创新方法，等值交换法首先是将各种食物按照所提供的营养素分为四大类八小类，以90千卡作为一个等值交换单位，将各种食物的重量列为表格，以便减肥者在规定摄入的热量值范围内挑选食物，能够同时知道热量与重量的关系。
52.妊娠分娩瘦身工具箱。妊娠中肥胖的治疗原则，不是积极地减轻体重，而是控制体重增加。
53.血糖指数减肥工具箱。血糖指数减肥术即不是低碳水化合物，也不是低脂肪的减肥饮食方法，血糖指数减肥术教你识别“良性”碳水化合物和“良性”脂肪，让你能够更幸福和快乐生活而不受“不良”碳水化合物和“不良”脂肪的影响，减肥过程并没有因为你试图减少饮食数量而全面启动，但是，一旦你减少那引发你生理性渴望，并促使你身体囤积脂肪的食品数量，全面的减肥程序将会迅速启动，并有效发挥作用。
54.蛋白均衡减肥工具箱。经过肥胖评估和健康评估，如果你存在高胰岛素血症或胰岛素抵抗等胰岛素代谢障碍可能性，而你目前又依然采用高碳水化合物、低脂肪、低蛋白质饮食模式，那么你可能有必要改变你现在的饮食模式，因为这种饮食模式明显不适合你，它不仅不会帮助你减轻体重，反而可能会促使你贮存和增加体内脂肪比例，并加重各种与胰岛素代谢障碍相关的疾病，你可能会觉得缺乏能量、全身不适、健康状态不佳。
55.基因调控减肥工具箱。基因是强有力的，我们每个人身体内都有一部份瘦基因，可能会阻止脂肪的贮存，调节你的食欲，加快你身体内部的新陈代谢速率，促进你运动以获得更好的脂肪燃烧，你的身体可能还不能让他们有效工作，但它们确实存在，这些基因都存在于你的身体内部，但是，他们却处于关闭状态，正等待你去开启和调控。
56.女性均衡饮食减肥工具箱。女性肥胖，在医学上有男性所没有的特点和问题。女性各发育阶段都在身体上有明显的表现．女性肥胖开始的时期与青春期、妊娠分娩、人工流产及更年期相一致。各期肥胖均与卵巢功能有关。
57.自主神经调节减肥工具箱。我们的身体，即使不用每天计算热量，也保持着一定的体重。这是因为自主神经不仅在调节着摄食中枢，也在工作着，以使脂肪得以燃烧。自主神经的工作如果迟钝的话，就无法很好地向大脑传递脂肪细胞的情报，也就变得无法控制发胖的身体。
58.女性多维减肥工具箱。女性肥胖发病率高的几个时期为青春期、妊娠期、分娩或流产后、输卵管结扎手术后、更年期等。女性幼儿期、少年期的体重增加也不容忽视。初潮(月经周期的开始)来得较早的少女以后易出现肥胖，少年期体重的过分增加往往导致成年期的肥胖，约80％的肥胖女孩会导致成年期的肥胖。
59.女性脂肪燃烧减肥工具箱。肥胖对女人的伤害远远超过了对男人的影响。先天的荷尔蒙分泌以及后天的生活习惯，让女人的体重很容易上升，可是一般的社会期待却是要求她们保持轻盈的体重。这两种相反的牵引力让很多女人陷入了严重的情绪冲突，矛盾情结是男性很难理解的。只要是女人，似乎会比男性面临更多的肥胖的困扰。
60.女性塑身美体减肥工具箱。我们每个人只有一个身体，选择帮助自己健美起来无疑是正确的选择。塑身美体所有的秘诀都能归结为一句话，那就是坚持不懈地以正确的方法锻炼，最终达到你的既定目标。这是获得成功的惟一保证。而它也确实能够帮助你获得成功。
61.女性阻力运动减肥工具箱。如果你能改善新陈代谢——即你的身体消耗热量获取能量的比率——你一定会想通过锻炼来获取能量。我们上年纪后，运动量会减少，新陈代谢会放慢；会久坐，少锻炼。体内的成分会越变越糟。没有体育活动的不断激励，人体内肌肉的数量会慢慢减少，同时脂肪增加。结果是体重增加了，能量流失了。
62.女性聪明饮食减肥工具箱。健康来自合理的饮食，健康合理的饮食，会使你受益无穷。在女性聪明饮食减肥计划里，我们将提供一系列的饮食保健策略，你可根据自己的生活方式作适当取舍。你能够从专家那里获得几乎任何方面的饮食保健建议。从如何在饭馆里繁多的沙拉品种中挑选自己适口的一餐，到怎样亲自用药草和调味料烹一顿小吃，从如何阅读食品标签到合理安排你的饮食，从如何把菜打包带回家吃到如何纠正你的嗜巧克力症。也许，你还得对你目前的饮食习惯作一些调整。但是我们保证这些调整不会给你带来丝毫的痛苦。因为在你决定采用某些建议之后，你会发现食量比以前大增，但却舒坦和健康多了。你会逐渐地意识到好的营养给你带来的一系列令人惊喜的变化。
63.女性时机减肥工具箱。人体的构造非常巧妙，一刻也不停歇地反复着新陈代谢；其作用会因为荷尔蒙的作用和外部的刺激（饮食、运动等）出现些许变化，体重的变化就是最明显的表征。
64.压力调节减肥工具箱。内分泌调节减肥术有效控制皮质醇水平，内分泌调节减肥术由压力管理、运动、营养、营养补充剂和评估等五个部份组成，可以帮助任何一个人有效地控制皮质醇水平和控制体重.
65.女性揉揑减肥工具箱。医学上已经证明过胖会引起许多的病症、过眫是长寿的大敌。而激烈减肥法又常会引起许多副作用。比如皮肤松弛，或新陈代谢障碍。以医学观点来看，一年里最好只减少四～七公斤，最多也不要超过十公斤。可是我们利用特别设计的减肥食谱和揉揑方法，却能减轻十公斤以上而不产生副作用。
66.潜意识减肥工具箱。肥胖是不良饮食行为和运动行为造成的不良后果，而永久减肥的基础在于改变不良的饮食及运动行为，建立健康的新行为。目前，绝大多数减肥方法都是针对控制饮食和增加运动本身的目标而设计。如果减肥者能够遵循这些减肥方法，当然可能减轻体重，但问题的核心是这些肥胖者本身的不良饮食和运动行为通常是根深蒂固，不容易改变的长期习惯性行为，这使他们很少有人有能力坚持执行减肥计划，而一旦脱离减肥计划，习惯性行为又卷土重来，回复肥胖也是必然的可预期结果。所以，要想获得长期减肥成功，转变肥胖者的不良行为是至关重要的首要前提。
67.视觉识别减肥工具箱。视觉识别训练的目的是帮助你自己作出明智和健康的选择，在你学会正确的选择方式后，减肥效果将会自动产生，因为你在任何时间都会自动产生反应。
68.冥想呼吸减肥工具箱。为了拥有理想的体型，使用想像力非常重要，事实上，减肥的一个重点，是要去除心理紧张，使心灵保持安定。人只有在心灵安定的时候，才不会吃得太多。
69.气功减肥工具箱。气功减肥法就是靠「气」的力量使身体逐渐接近正常的状态。
70.激活代谢减肥工具箱。肥胖者存在的瘦素抵抗现象，常常使减肥失败，即使在减轻一些体重后，只要恢复正常饮食，不但马上回复自己原来的体重，而且体重还可能比原来还要增加，这是因为在节食减肥期间瘦素分泌减少，瘦素向大脑传递的信息减少，大脑自动调慢人体基础代谢率，并加强身体贮存脂肪能力，减少体内脂肪分解，这种现象尤其最常出现在年龄超过30岁的超重或肥胖者，和经过多次减肥──体重反弹循环的减肥者，因为在年龄超过30岁以后，瘦素阻力明显加重，一旦减少饮食摄入后，对瘦素代谢影响增大，人体表现出较强的代谢减慢反应，而对于那种经过多次减肥－体重反弹循环的减肥者，由于身体已经多次适应这种情况发生，体内瘦素阻力明显加大，一旦出现减少饮食摄入的行为，身体瘦素分泌减少，身体立即反应性地通过减低代谢速度，加速脂肪合成和减少脂肪代谢来对抗这种机体所遭遇的变化。
71.新妈妈产后瘦身工具箱。初为人母除了喜悦之外，更为身上那一圈圈的脂肪和赘肉烦恼。产后发胖，是许多女性遇到的问题，伴随着婴儿的哭声，产妇对于自己臃肿的体型，开始发愁了。怎样既能满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体型美丽?